수다닷컴

안녕하세요 반갑습니다^^ 질문 드리겠습니다
정확한 자세로 운동을 할 수 있는 프로그램이 거의 없어서 벤치프레스와 머신 정도로 운동하고 있습니다

분할 운동으로 하기엔 아는 지식이 부족하고 한시간 반가량의 웨이트 시간을 채우기엔 체력과 프로그램이 적기에
여러머신들을 4세트 정도씩 골고루 해주고 있습니다 기초체력도 키울겸^^

웨이트 끝나고 30분정도 런닝머신을 뛰고 있는데요 종아리에 무리가 왔습니다
하체를 걷기 힘들 정도로 해준다음 런닝머신을 해서 그런지 통증이 있어서 며칠 운동을 안했습니다

지금은 괜찮아져서 다시 하고있지만 문제는 하체를 하고 런닝머신을 30분정도 하는데 또 무리가 올까봐
하체웨이트 시최선을 다해 하지는 않는 것 같습니다 (런닝머신 할 수있게 하체 힘을 비축해 둠)

원래 하체 운동하는 날은 런닝을 하지 않는 것인가요? 보통 하체운동을 하면 서있기 힘들정도로 운동을 했을텐데 다시 런닝을 할수있다는 자체도 아이러니하구요

앞서 말씀드렸듯이 분할 운동이 아니라 매일 하체를 하고 있고또한 복부 체지방 감소를 위해 웨이트 후 런닝머신도 30분정도 하고 있구요

이대로 계속 해도 될까요?

앞으로는 3대운동위주의 전신운동으로 할 생각인데 (현재보다 강도를 더 올린) 위와 마찬가지로 런닝머신을 같이 계속 해주어도 되는지 궁금합니다

도움 부탁드리겠습니다

감사합니다

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