수다닷컴

인대가 늘어나면 찌릿찌릿한 느낌보다는 힘을주면 힘이 안들어가고 머가 떙기는 느낌이들면서 통증이 옵니다 근육파열일때는 팔을 조금만 움직여도 찌릿찌릿한 통증이 옵니다(심할경우) 안심할경우는 부분적인 동작에서만 통증이 옵니다

운동꼭하고싶다면
어깨 통증안오는 것 위주로 운동하세요 여러가지 운동법이 있으니까 이용하시구요
그리고 한의사말로는 인대 다치고 통증사라져도 계속 치료해줘야된답니다
통증사라졌다고 운동하다가 또다치고 또다치고 반복입니다 완전 다나을때까지
치료받으시고 재활운동하세요
저같은경우는 통증좀있으면 느낌위주로 가볍게 그냥합니다 자연치유 되도록
나중에 골병들지는 나이들어보면알것같네요 ㅋ

저도 예전에 ... 쉬는게 정답. 다른 방법 없습니다. 한달 정도 쉬면 깔끔해짐. 전 쉬는동안 런닝이랑 복근 운동만 했어요.

회전근계에 근육파열이면 일단 병원가시고요~!! 마사지나 온찜질도 도움이 됍니다~!!

그리고 제일 중요한거는 음식물섭취를 잘해주셔야 됍니다~!!

인대손상 된거 같네요.. 쉬셔야 할거 같습니다..

그래도 안되면 빨리 병원가서 진단 받으셔야죠..~~

저하고 같네요. 운동 방법등을 보니 벤치프레스 할때 팔부분이 어깨 위로 넘어가게 해서 하면 그렇게 된다는군요.
전 그냥 무조건 오래 쉬었슴. 그래도 가끔 무리해서 물건 들고 그러면 통증이 가끔와요. 물리치료 받으러 갔더니 인대가 늘어나서 그렇다던데... 암튼 쉬게 하는게 젤 좋대요

전 어깨운동하다 아팠는데..영 낫질않네요..특정 운동할때만 통증이 와서..
잠잘때도 어깨 무리 안가게 주무시고 물리치료 + 약물치료 꾸준히 해주시면 조금씩 좋아지긴 하는데...

어서 완치되길 바랄께요 ㅎㅎ 전 어깨때문에 근 3주간 근력 운동을 못했더니...ㅎㄷㄷ 하네요 ㅎㅎㅎ

윗분들이 아주 좋은 조언들 해주셧네요.. 한달 가량 쉬면 말끔해집니다... 한달동안 쉬는 기간이 아쉽긴 하겠지만

잘못하면 더길게 쉬실수도 있습니다.. 적은 중량은 괜찮겠지 이런 생각으로 운동하셔도 기간이 더 길어집니다.

인대보다는 찟어지는 느낌이 든다는걸 바서는 근육파열(근육이 찟어진거죠)인거 같습니다 근육파열이 좀 심하면 최소 보름은 쉬어야 합니다