싸이클도 유산소운동이겠죠?
화1이트
우선 제가 키가 170에 몸무게만 79키로정도 갑니다
물론 비만이죠..^^;;;
몇개월동안은 무릎연골이 안좋아서 애써 유산소운동을 외면했습니다. (사실 헬스자체가 안좋지만..)
살이 많다보니 근육이 잘나오더군요 거기에 만족했더니 이넘에 뱃살이 이젠 부담스럽네요
그래서 싸이클을 타기 시작했는데 이거해도 유산소운동이 충분히 되나요?
(이번주부터 싸이클을 30분정도 탔습니다)
운동후 집에와서는 단백질보충제를 먹고는 일체 저녁을 먹지않습니다
한 5일이 지난 지금은 종종 얼굴이 헬쓱하다니,볼살이 쏙빠졌다니하는 기분좋은 소릴듣네요
근데 이 싸이클타고 내려오면 하체가 빵빵해지는 기분이 드는걸보니 하체운동은 되는데 제대로
유산소운동하는건지는 모르겠네요 혹시 효과보신분들 있나요?
(걷기도 무릎안좋은 사람에게는 좋다지만 전 하루평균 2만보정도 걷습니다
그러니 왠만큼 걷기해서는 효과가 얻을듯합니다)
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지은
어떻게 타느냐에 따라 다리 운동도 됩니다....ㅋㅋ제 말은 헬스싸이클이 아닌 진짜 자전거 말하는겁니다~ ^^;;;
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엄마몬
싸이클만큼 좋은 운동이 없습니다. 복근에도 효과가 있구요. 단.....윗분이 말씀 하신것처럼..30분 이상 하시면..전립선에 안좋다는 말이 있긴 합니다.
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노랑이
자전거는 전립선을 자극해서 정력에 안좋다던데..... 언젠가 들은 기억이.... 아님 말구요...ㅋ
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아픔이보여
당연히 유산소 운동입니다! ^^ 전 자전거 덕을 톡톡히 보고 있습니다..
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갅지삘여우
제가..날마다 출퇴근을 싸이클로 하는데요.....그외에도 자주 탑니다.....그러나..그 유산소운동 효과에 대해선 별로라고 생각되네요.....왜냐...\그다지 힘들지 않아요\...심폐나 하체에 자극되는걸 별로 못느낍니다......어떤코스를 달리느냐에 따라 많이 다르겠지만...제대로 유산소운동 효과를 얻으려면....땀나고, 심박수올라가고, 숨이 적당히 가쁜정도는 되고, 하체근육의 뻐근함(피로)가 느껴지는 정도여야 유산소운동이라 할만한건데.....겨우 자전
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