수다닷컴

검사합니다. 저녁때 과일먹는걸 피해야겠네요

먹고 주무시나요?
다른건 좋은데 식사시간은 취침전3시간 이내라면 과일은 비추입니다.
아침에드세요 과일은 당분이 많아서 저녁이먹으면 복부지방으로 가기 쉽습니다.
진정 다이어트를 원하신다먼 아침점심도 식단을 병행하시길 추천합니다^^

보충제는 운동 끝나고 샤워 후에 드시고, 집에 와서 닭가슴살, 야채, 토마토 드세요. 과일은 빼구요. 토마토 대신 탄수화물 드세요. 근데 트레이너가 그렇게 식단을 짜주셨으면 짜주신대로 드세요. 수다님의 몸 상태에 맞추어서 짜주신 걸 테니까.

운동후에는 근육이 탄수화물을 필요로하기떄문에 괜찮아요 ㅎㅎ
먹고 바로주무시지말고 30분~1시간의 소화시킬시간을 주고 주무시면될듯하네요 ㅋㅋ

전 운동후 꼭 탄수화물과 단백질을 30분안에 섭취하라고하더군요. 그렇게하고있고 운동 후 먹지않으면 몸이 쳐저서 힘이 듭니다. 먹는 양을 조금 조절해보시고, 소화를 다 시키신다음에 잠자리에 드시는게 어떠실지.. 그리고, 뱃살은 제일 안빠진다죠. 더욱 꾸준하게 해보세요.. 전 트레이너가 시키는대로 꼬박꼬박하다보니 출렁거리던 배가 어느날.. 단단해지더군요. 아직 확실한 식스팩은 보이지않지만 말이죠

운동 후 무조껀 먹어요. 안 먹을거면 운동 안한답니다. 그리고 선생님이 시키면 시키는데로 하면 된답니다. 그런 신뢰도 없이 뭔 가르침을 받나요?

과일은 빼시길.....! 과일은 15시 이후로 드시는 것 별로 좋지않습니다.

이런말이 있죠. 아침에 먹는 사과는 금이요! 점심에 먹는 사과는 은이요! 저녁에 먹는 사과는 청동이로다!

그러니 과일은 15시 이후로는 웬만하면 드시지 마시길...!
그러나 야채는 상관 없습니다.
그리고 운동 후 단백질 섭취가 원활해야 근육발달에 도움이 됩니다. 프로틴 분말이나 닭가슴살은 칼로리가 그렇게 높지 않기 때문에 저녁에 드셔도 큰 무리는 없을 듯하네요. 다만

운동을 얼마나 하셧는지 모르겠지만. 늦게 먹는다고 무조건 살로 가는게 아닙니다. 음식을 섭취하고 난뒤 그 음식량의 칼로리를 소비 시키지 않아서 축척 되면 지방이 돼는거죠. 허나 운동후에는 칼로리가 계속 탑니다. 아직 뱃살이 출렁 거리는건 걱정마세요. 잘 빠지니깐요;

너무 늦은 시간이면 단백질만 먹고 자도 된다고하는데여 트레이너형이.. 닭가슴살만 드시거나 보충제가 프로틴이면 먹고 소화시키고 30~1시간뒤 자면 될거같아여.. 전 안먹어서 그런지 근육이 잘 안붙는듯.. 한달정도밖에 안했지만 ㅋㅋ

저 벌크중인데.. 하루죙일 미친듯이 먹구요. 운동끝나고 밥그냥 먹고 자고 먹고자고 이랬는데.. 운동할때 제대로 하니깐 체지방은 안찌더라구요. 참고로 전 먹으면 걍 찌는 스타일이에욤. 밥드셔도 괜찮아요. 트레이너들이 제발 밥좀 먹으래요 ㅠ_ㅠ