유산소 운동 질문드립니다!!!!!!!!
에녹
2023.04.01
제가 예전에 워낙 막대기여가지고 벌크업한답시고
유산소도 안하고 막 먹고 웨이트만 하다보니까
어느순간 체질이 바뀐건지 안먹어도 몸무게가 잘 안빠지더라고요..
그래서 이젠 좀 내장지방도 좀 낀거같고 체지방도 좀 있는거같애서..
유산소를 시작해보려고합니다..
현재 177/70 이구요
몸무게는 유지하면서 체지방만 빼려고합니다
지금현재 웨이트 3분할로 2시간씩하고있습니다
질문들어갑니다! 따라라 따라라 쿵짜짝 쿵짜짝~
1. 무산소 2시간하고 유산소 인터벌로 40분정도 하려고하거든요(하체하는날빼고) 이정도면 효과 있을까요?
2. 무산소후 단백질 먹고 유산소하는게 나을까요? 아니면 유산소까지 하고 단백질을 먹는게 나을까요?
제가 예전에 웨이트후에 30분안에 단백질을 먹어줘야한다고 들은거같애서요....
유산소까지하고 먹으면 너무 늦게 먹는거 아닐까해서요.. 다들 어떻게하시는지 궁금해요
3. 유산소하면서 먹는거도 줄이면서 소식하려고하는데 근손실 올까봐 걱정입니다.
몸무게는 유지하고싶은데 조언좀 주세요..
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