수다닷컴

네~ 활동량을 늘리시거나 운동을 하시는 것도 추천해드립니다.
대신 드실때는 탄수화물, 지방, 단백질이 포함될 수 있게 구성하여
예를 들면 고구마 한개, 삶은 계란 한개, 샐러드 정도만 먹어줘도 한끼해결 하시는데는 괜찮을 거라 봅니다^^
저도 요즘 관리를 하고 있지만, 배고프지 않거나 저녁에는 주로 식사대용 쉐이크로 대체하는 경우가 많답니다~
이때의 쉐이크는 양질의 영양보충이 포인트죠~ 비타민, 미네랄 등.
도움이 되었으면 좋겠네요^^

감사합니다ㅠㅠ

네! 제시간에 맞춰 드시면 어느 순간 몸도 식사시간을 알게 되서 다이어트에 도움된다고 들었습니다.

배가고프다고 먹고, 안고프다고 해서 먹지않고는 권하지 않구요,
아시다시피 규칙적인 식습관이 가장 좋은데, 규칙적으로 드셔야 하는 이유중 하나가 균형잡힌 영양보충이거든요.
배가 안고픈건, 그날의 신체 컨디션, 스트레스, 생활 패턴에 의해 호르몬의 영향을 받아 식욕이 당기지
않을수가 있거든요, 그러니 안고프다고 안먹지는 마시고, 과일이나, 간단한 식사라도 하시는 것을 추천합니다.
가장 중요한 것은 영양밸런스와 충분한 영양 보충입니다^^

되도록 3끼니는 잘 챙겨드시도록 노력하시구요, 신체활동량을 늘리는데 초첨을 맞춰보시는게 좋을것 같아요~
운동이나, 영양 관련 궁금하시면 쪽지 주심면 도움 드릴게요~ 참고로 야메 아니구 전직 퍼스널 트레이너 입니다 ㅋ

아네 감사해요ㅠㅠ배안고프고이래서안먹으면살더빠질까바서언먹엇거등요ㅠ

제시간에 배가 고프지않더라도 조금씩먹어즌게좋다는거죠?굶는거보다ㅠㅠ?