다욧트계획좀봐주세여이쁭언뉘들
엄지
일단클릭하신언니들완젼감사감사!!! 내나이는올해18이에요!!! 절대욕ㄴㄴ절대아니에여ㅜㅜ
키 158 (157.9지만그래도반올림하면158!!) 몸무게 52.7
제키에이뻐보이는몸무게가 46kg 라고하더군요!??! 완전미친짓이죠,,,ㅜㅜㅜㅜㅜ
2012년초반까지는 48kg였는데사정이있어서집밖을못나가게되엇지요 지금도여전히집밖을못나가고있습니다!!
그러다보니활동량은줄고몸무게는늘고ㅜㅜ 제가이제나갈날이 54일남았어요언니들!!
그래서오늘부터다이어트할껏이에요!!!
근데나가지를못하고집에서만잇어서식욕을참지못하는게제일큰단점이지요,,,
일단!!!!운동부터!
- 운동 -
줄넘기1000개, 숀리의할수있어 3분짜리3번, 기아팔뚝운동3분짜리3번, 윗몸일으키기40개, 레그레이즈20개
다리들어올리기20개씩5set, 박봄다리운동20개씩5set, 훌라후프30분
- 음식 -
(참고로전지금밤낮이바껴서낮열두시나열한시반쯤에일어나고새벽세시쯤에잡니다!!)
한시쯤일어나서두시쯤에닭가슴살과초절임마늘을먹어요!!
그리고두시간뒤운동시작하구목욕하구나와서아빠가퇴근하시면일곱시반쯤!
그때아빠랑같이밥을먹어요! 그리고나머지배고플땐귤이나사과 뻥튀기같은걸먹어요ㅎㅎ
매실차한잔정도마십니다!
이렇게54일동안하면 7kg나6kg감량할수있을까요?!!?ㅜㅜㅜㅜ
조언좀해주세요언니들ㅜㅜ그리고줄넘기는집안에서하는거라투명줄넘기를해야되용ㅜㅜㅜ
훌라후프는지압훌라후프구요!!!! 진짜완전이쁭언니들부탁드려요!
아맞다,,,그리고저하체근력운동은못해요,,!!!
어려서부터태권도를해서한8년동안해서허벅지가근육이붙어잇는상태에요!!
근육붙어잇는대살까지붙어서더뚱뚱해보이네요!!ㅜㅜㅜㅜㅎㅎ
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날샘
ㅎㅎㅎ밀가루음식눈에서싹치아뻐리고먹고싶으면때려요!!ㅋㅋ
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허리달
아~ㅋㅋ 조금씩 자주먹는건 좋은 습관인거알죠? ㅋ
밀가루음식만 자제하면되겠네요 ~^^ 과일로대체!
정작본인은 밀가루음식못끊었다능ㅡ...... ㅋ \; -
착히
원래는인스턴트만먹엇어요!맨날라면피자치킨막이런거먹엇는데한번에많이먹지를못해요! 조금조금씩마니먹어요ㅜㅜㅜ이상해요,,
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큰맘
원래그렇게 적게먹어요?????? ㅇㅁㅇ ;
너무안먹는당 ㄷㄷ -
AngelsTears
지금도 정상체중이니깐 넘 스트레스받지말구 했음조으겠내요 ㅋ
지금나이는 한끼만안먹어도 훅훅빠질때라좋죠~
BUt!나중을생각해서 원래먹던거에서 1/4일만줄이고 계획한 운동꾸준히해보아요~
그렇게만햐도 빠질나이임 ㅋ 부럽 ㅜ -
네코
저녁엔 사과 뻥튀기 보단 삶은계란이나 방울토마토혹은토마토를 먹어요~ 요즘은 석류도 싸게파는편이니깐 석류먹어두괜차늘거같네요 ㅋ 아님 저지방우유 따땃하게데워서한잔
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허리달
ㅜㅜㅜ완전친절하신답변완젼감사요♥ 밥은딸랑세숟가락먹는다네요ㅜㅜ
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행복녀
감사해요ㅜㅜ과연빠질까요ㅜㅜㅜ하,,
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