수다닷컴

최고 몸무게를 경신하고 ... 도저히 안되겠다 싶어서 10일째 다이어트 중입니다.
제가 지금 잘 하고 있는건지, 조언 및 충고 부탁드려요!

아침, 저녁은 식사대용 다이어트 단백질 쉐이크와 저지방, 혹은 무지방 우유를 먹습니다.
점심은 일반식사를 하는데 기존 식사량의 약 1/2정도 하고 있어요.

퇴근 후 약 1시간 30분 정도 운동하고 있습니다.
스트레칭 후 스쿼드 30일 프로그램 한 다음 다시 스트레칭하고 빨리걷기로 유산소 운동 후 다시 스트레칭 및 마무리 운동.

중간중간 배고플때 오이, 당근, 토마토 먹고 있고 블랙커피만 간혹 1잔씩 마십니다.
다이어트 보충제(기초대사량 높여주는 것)를 먹고있구요..

현재 이렇게 해서 5kg 감량을 했는데 약 3일동안 체중변화가 전~~~~~~~~혀 없어요.
운동량을 늘려야 하는건지.., 그렇다면 어떤 운동을 늘려야 할까요...?
아니면 점심식사를 일반식이 아니라 닭가슴살이나, 채소위주로 바꿔야 할까요?

많은 조언 부탁드립니다!!!

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