고수님들의 조언을 구해요
모드니
안녕하세요
고3생활을 너무 헛되게 보낸 나머지 1년간 살이 10Kg가 쪄서 헬스 다니게 되었어요
제가 지금 약 2주 되었는데 아무런 몸에 변화가 없어서.. 답답해서 글을 올립니다
음........
제 체형은 하체비만? 이에요... 상체는 말랐는데 하체가 너무 튼실해요... ㅠㅜ
특히 허벅지와 엉덩이, 종아리가 압권입니다.... ㅠㅜ 키는 172 정도에 몸무게가 한 68정도 나가요
특히 엉덩이는 너무 오리궁뎅이라서... 교복같은거 입을 때 마이 없으면 춘추복 안입는다는... ㅠ.ㅠ헬스 하러 가면
먼저 런닝을 한 13분? 더이상 못뛰겠어요 힘들어서.... ㅠㅜ [P1 모드로 해요...]
그다음에 여러가지 웨이트를 하는데요, 각각 30개씩 합니다... 닥치는대로... 10개씩 3세트...
하고나면 샤워할때 힘이 하나도 없어서 머리도 못감구 막 그래요...
이렇게 해도 몸에 별 변화가 없네요... 다른 친구들은 2주하면 막 근육도 나오고, 살도 빼고 그러는데...
저는 아무런 변화가 없네요... 너무 답답해요....
헬스를 효율적으로 할 수 있는 방법 좀 가르쳐 주세요!!
부탁드립니다...!!
아, 저는 3개월 끊었어요... ^^
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얀
체지방빼시는거면 공복런닝 추천이요
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심플이
^_^ 2주만에 어떤 결과를 기대하신다는건 좀 성급하지 않나 싶습니다 ~열심히 하시면 분명 그 결과는 나타납니다 대신 그만큼 꾸준히 묵묵히 시간을 투자 하셔야 한다는걸 첫째 원칙으로 삼으세요 ~언제 되느냐 ...될때까지 하는겁니다 일단 첫 3개월은 몸을 단련한다 생각하시고 이것저것 기구와 친해지시고 하는 동안만큼은 열심히 ...오늘이 마지막 날이라는 생각으로 최선을 다해서 하세요 ~처음에 웜업으로 뛰시는게 힘들면 굳이 뛰지 말고 빨리 걷기나 ...싸이클
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PrinceSs
제가 전문가는 아니지만~ 걷기는 허벅지와 종아리 살을 빼주는대용 물론 걷기는 전체적으로 살을다 뺴주긴 하는대요 뛰는것보단 쉬워요 대신 오래 걸어야 한다는 단점이 있죠 근대 효과는 천천이 와도 몸으로 느낄때는 정말 시작하길 잘했단 생각이 들더라구요
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