다이어트 방법... 이렇게 해도 빠질까요?
새늘
다이어트를 하려고 하는데, 어떻게 해야할지 몰라서 일단은 운동을 하기로 마음먹었습니다.걷기 30분과 훌라후프 30분요.그런데 걷기는 30분이후부터 지방이 탄다는데, 요즘 여름이라서 30분만하면 땀이 비오듯 흘러서 그 이상은너무 더워서 못하겠는데, 30분만 해도 살이 빠질까요?걷기는 낮에, 훌라후프는 밤에 할거구요걷기는 월수목 훌라후프는 월화수목금 할 예정입니다.토,일은 운동을 하지 않고, 활동량을 좀 늘릴겁니다.
식이요법은 어떻게 병행해야할까요? 지금은 꼭꼭씹어먹고만 있습니다.굳이 식단을 짜지 않아도 적게만 먹으면 될까요?
허벌라이프같은 단백질 쉐이크에 자꾸 유혹되지만, 그건 못할것 같습니다.운동으로만 뺄 수 있을까요?
(간식으로는 먹고 싶을 때만 감자나 토마토같은 채소와 과일로 먹습니다.)
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이하얀
걷기를 매일하려고 하긴 하는데, 워킹머신으로 하는 거라 전기세가 많이 나가서요....
그냥 집에서 왔다 갔다만 해도 될까요? -
크나
현미밥 드세요
걷기운동은 하루도빠지지 않는것이
중요해요 -
도1도캣
그렇군요 ㅎ 소식해야겠군여..
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두나
그니께 운동으로만 빼는건 운동인이나 가능하다는 얘기죠~.~
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다은
5~6시간 운동하면 뭘 하고 살아야하나요? 집에 3시에 와서 바로 운동한다고 해도 8~9시면 공부는 언제하죠?
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영빈이
좋은 정보 감사합니다! ㅎㅎ 아침에는 시간이 별로 없어서 그런데, 저녁에 1시간 걸으면 괜찮을까요?
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큰솔
소식이라기보다 처음하시는 거라면 평소식사량의 3/2만 드시는 걸로 시작하세요
적응이 되시면 하루 1400~1200칼로리로 줄이셔도 됩니다.
영양분배는 꼭 생각하셔야해요
아침 저녁으로 30분씩 걷기 하시구요 훌라후프는 최소20분이상 해야 효과가 나옵니다 ^ ^
집에서 왔다갔다만하는거면 지금하고 별차이 없을껍니다.
집에선 힘들면 드러눕게 되는게 사람입니다. 저부터가 그런걸요.
일단 걷는다 생각하면 나가셔서 동네한바퀴 두바퀴 도셔야합니다. -
일본녀
운동으로만 빼려면 하루에 5~6시간은 운동만 해야죠ㅋㅋ;; 뭐 어느 정도 드시는지 모르겠지만....; 식이조절은 필수입니다.
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아유미
그렇군요 ㅠㅠ 그럼 밥을 매우 줄여야겠군여....흑..ㅠㅠ
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엄지
걷기 30분 이후부터 지방이 타는건 탄수화물 섭취했을때 그런거래요 뭐 드시지 마시고 공복에 걷기를 하세요
운동으로만 빼려면 저정도 유산소운동으로는 불가능하죠ㅠㅠ
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