수다닷컴

안녕하세요, 제목 그대로~ 하루 종일 앉아 있는 직장여성입니다.

업무시간은 오전 8:00 ~ 오후 7:00
운동량은 회사 식당 가는 걸음이 고작..
출퇴근도 집앞에 정차하는 회사 셔틀을 이용하기 때문에 통근시에 걷는 걸음은 고작 백 수십 걸음 밖에 안됩니다.

하루종일 앉아서 업무를 치루다보니..
학교때는 몰랐는데, 회사에 들어오니 앉아만 있는 업무에, 회식에...

살이 갑자기 확(!)붙더군요.
주로 허벅지와 엉덩이. 그리고 배~ ㅠ.ㅠ

그래서 다이어트 중에 있는데요(20일 정도),
제가 하고 있는 방법이 옳바른 방법인지. 그리고 고칠점은 무엇이고
어떻게 고쳐야 하는지 도움을 받고자 해서요~

그럼 많은 의견 부탁드리겠습니다~ ^^

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[식사]-한식위주로

아침 : 우유1잔 + 과일 1가지 종류(사과/참외)
점심 : 회사 구내 식당이용- 밥은 무조건 반공기, 튀김종류나 부침종류는 먹지 않음 (보통 600kcal)
(간식 : 참다, 참다 정 허기진 경우 - 우유1팩 or 곡물빵(150~200kcal 수준) )
저녁(6시전 해결) - 우유1팩 + 과일 1가지
주전부리 : half cal 커피 두잔정도 마심

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[운동] -퇴근후 근처 헬스장이용

1. warmming up - 걷기 뛰기 반복 30분 + 자전거 빨리 30분 = 1시간
2. 근력 : 다소 무거운 중량으로 = 30~45분
3. 유산소 : 걷기 뛰기 반복 30분 + 자전거 빨리 30분 = 1시간
(총 2시간 30분)
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헬스장 트레이너 말로는 식사량을 조금 더 늘리고, 운동을 줄이라고 하는데..
그럼 살이 안빠질까봐여.. -_-;;

가끔 벌어지는(!) 회식 (거의 1주일에 한번꼴로 있음)에 친구들만나 한번씩 먹어주는 고칼로리 음식들때문에
힘들기도 하지만, 일단 저렇게 운동하니 20일 동안 2kg정도 감량이 되었네요.

운동량에 비해서 감량이 너무 느린건 아닌지...
멀 잘못하고 있는건지..

콕콕 집어 주시기 바랍니다!!

그럼 많은 의견 부탁드립니다. ^^

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