수다닷컴

전 고2올라가는 여고생입니다.지금 몸무게는 82 키 162 체지방량 40프로 정도 근육량 44kg 체내수분 44프로 정도입니다. 허벅지가 진심 웬만한 사람 허리 65??? 셀룰라이트도 심각하고 눈에띌정도입니다.
등에도 살이 많고 검사해보니 내장지방은 거의 없고 겉으로 굉장히 잘찌는 스타일입니다.
제가 1년반전부터 6개월정도 16kg 감량했는데 1달에 10kg나머지는 천천히 운동으로요.
아무래도 지금은 그때만큼은 시간이없네요..헬스트레이너랑 했는데.
이게 2달동안 4키로가 찌다가 조금씩 체중이 증가하다 여름방학때 좀 힘든 일이 있어서 2주일 정도 거의 못먹어 7kg이 빠졌습니다. 그런데 한두달만에 다시찌더니 4키로가 더늘었어요.....ㅠㅠㅠㅠㅠ

지금현재 샐도락 슬림 다이어트 식단 2식을 하고있고 1식당 200 약간 넘는 칼로리 한끼는 스크렘블 에그혹은 생선와 샐러드 밥 간장종지 반 에서 조금더 어묵약간 먹고 있습니다. 중간에 쥬스 200ml 마시고요...
어떤가요??? 전 적당한데 요요온다고 하네요....

운동은 줄넘기기구를 실내에서 할 예정인데....따로 다리나 복부는 근력운동을 스트레칭 형식으로 할까하는데....

사실 한 3개월동안 15kg바짝빼고 점점 식사량 늘리면서 30키로 정도 생각합니다.

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