지금 해야할 운동은?
봉봉
2023.04.01
제가 얼마전 부터 살이 빠지길레 최고115kg부터 지금은 102kg 까지 빠졌거든요 ㅠ
근데 티가 하나도 안난건 왠지 모르지 만ㅋㅋ
운동을 하지 않고 군것질이나 밥 적게 먹은거 밖에 없거든요 ㅋ
이제 시험도 끝나고 해서 운동도 같이 하려고 하는데 어떤 운동이 효과적 일까요?
현재 키는 173에 몸무게 102kg 인데 어떤 운동이 적절할 까요? 친구는 달리기를 하라하고
저는 걷기를 생각하고 있었거든요 ㅠ 식이요법이랑 함께 운동법좀 제시 해주세요~ ㅎㅎ
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말달리자
전부다 좋은답변들 해주셨네요. 저도 백키로가 넘었던 사람으로서 알려드리자면 일단 음식조절은 너무 무리하게 하지마시고요. 지금 먹는 음식을 먹도 평소의반 만 드시는겁니다 운동은 일단 고도비만이시기 때문에 스트레칭하고 걷기 마무리스트레칭 이정도만하시구요 몸이좀 가벼워졌다 느낌이있을때 하루에 한끼다이어트식 드시고 나머진 일반식 소식 그리고 이제부터가벼운 근력운동 들어가시면됩니다 경험자로서 긴시간을 가지고 빼는게 좋아요 화이팅 ㅋㅋ
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정예
뛰는건 아직하지마세요.과체중에 갑자기뛰어서 살을빼려하시면 다리에 무리가옵니다.
님 생각데로~걷기꾸준히하시고요.근력운동도 함께하시면되요
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