다이어트를 하면 근육도 손실이 되나요?
매화
안녕하?안녕하세요? 반갑습니다. 저는 핼스를 한지 한 3개월 되는데
그중 1개월 정도는 놀았다고 봐야죠. 그런데 키187에 몸무게76이에요.
다이어트해서 2키로 정도 뺀건데 왜냐면 복부비만 때문에.... 이게 아무리 유산소 운동을 해도 안빠지고
이제 유산소운동이 짜증나서 거의 하지 않고 밥을 줄이는 작전으로 나가는데 다른음식은 그데로 먹고 딱 밥만 조금씩 줄이는데
하루 세끼 꼬박 줄이고 배가 허하면 단백질 보충제를 먹는 방법으로.... 이거 효과 볼까요? 제가 워낙 유산소운동을 싫어해서....
예전에 70키로도 안되는 소말리아 인일땐 이런 걱정없이 중량운동만 해도 됐었는데...
그런데2킬로나 빠졌는데 효과를 보는건지 근육이 빠지는건지... 보건소에 가서 체성분 측정은 해볼거지만...
그리고 중량운동만 열심히해도 지방이 빠지나요? 누가 이런질문 올렸는데 답글이 제각각이더라구요.
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한지잠
네
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황소자리
저는 이제 초짠데 모두들 조언 감사드립니다. 그런데 내 빠진 근육들은 어쩌나? 2개월에1킬로 붙인건데....
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한가람
탄수화물 섭취를 제한하는건 비추입니다. 선수들 처럼 근육량이 많지 않는한.....보충제 섭취만으로는 절대 효과를 못보지요. 아마도.....상당한 근육 손실을 감수하셔야 할겁니다. 중량운동만 하면 체지방 감소는 거의 효과 없다고 보시면 되지요. 칼로리 소모는 많겠지만....유산소 운동을 하지 않으면....체지방 감소는 힘들지요.
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처녀자리
으잉? 큰일났다....
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조은
밥을 줄이게 되면...근육이 손실이 되어서 몸무게는 줄지만 오히려 안 좋은걸로 알고 있습니다. 체지방을 컷팅하는 방법으로는 중량운동 후에 유산소 운동을 해 주면 되구요. 밥량은 줄이지 마세요. 운동을 할 때 칼로리 소모를 지방, 탄수화물로 하게 되는데, 밥량을 줄이게 되면 탄수화물의 섭취가 줄어들어서 심할 경우 단백질로 소모할 경우가 있습니다//
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