힘만 세지고 싶은데요..
연분홍
아직 벌크업 완성하진 못 햇지만 미리 질문 드립니다
힘은 근육크기에 비례한다지만..
꼭 그렇지도 않은 거 다들 아실텐데..
코치님께서.. 헬스를 1 2년 하다보면..
단백질을 보충하지 않는 이상.. 벌크업보단 힘이 세진다고 하엿는데..
그럼 어느정도 벌크업이 되잇어야만 그때부터 힘이 세지는건지..
벌크업을 최소한으로 하고 힘만 기를 수 잇는지.. 궁금합니다..
이소룡같은 사람들은 크기에 비해 세지 않습니까..
아 그리고 턱걸이를 한손으로 하려면 힘이 얼마나 세야할까요..
지금 턱걸이를 14~15개 정도하는데.. 한손으로 하는 사람들 보면..
신기하기만 ㅡ;;
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딸기맛사탕
공사장 아저씨들의 근육 정말 신기한 근육이 발달해 있으시죠^^
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수국
그니까 지금은 근육은 크기만겄지 미새하지가 못한겁니다
힘이샌근육은 그물망처럼 되있어서 질기고 쌘거죠 노가다 근육이 힘은좋죠 -
덕이
대체로 큰근육은 순간파워는 좋지만 지구력에선 좋지않고, 섬세하게 다져진 근육은 벌크보다는 조금 못하지만 오래 갈수(?)있다는...
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연하늘
순수하게 힘을 증가시키려면 최고중량 최저반복입니다.
예를들어, 벤치프레스의 경우 2회정도 가능한 무게를 웜업 후 바로 선택합니다.
5~8셋트가 정당할 것 같구요.
셋트 사이에 휴식은 2분정도. 중간에 힘이 모자라서 1회만 했을 경우 약 30초정도 그자리에서 쉰 후 나머지 1개를 채우는 식으로 하면 됩니다.
저중량 고반복도 좋은 방법이지만 님은 힘을 키우고 싶으신 듯해서 올려봅니다. -
도손
노가다 근육이 힘이 세다기 보다는 그 일을 해야만 살아갈 수 있기대문에 더욱 강해 보일겁니다. 그 분들에게는 일터가 마지막 보루이기 때문이죠
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물
금방이죠 근대 한계점에 다다르면 더이상 잘 안올라간다는거~
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봉봉
저의 경우는 1세트 8회 할수 있는 중량으로 10회가 될때 늘리고 있습니다. 솔직히 중량늘리는거 금방입니다.
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비내리던날
데피가 파워군요 감사합니다 ㄲ
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FaintTears
고중량 저반복은 근육성장이고 저중량 고반복은 파워 입니다 너무 저중량으로하지말고 20회정도 할수잇는 중량으로 1세트로해서 5세트정도하세요
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