전신 대근육운동 다시한번 질문드려요~~
민트맛사탕
2023.04.01
수다님 작성자아이디로 검색해서 참고해서 짜봤습니다.
월-벤치,스쿼트,밀리터리,복근
화-데드립,벤트오버로우,복근
이런식으로 반복으로 해주면 좋을까요?
중간에 휴식은 언제섞어주면 될까요?
월 화 에 저 운동들을 넣은게 효율적일까요?
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Soeun
몸무게 마니 나가는 사람은.. 턱걸이 어떻게 해야 되는지..
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회전력
셤 끝나면 맥주 한잔 사주깨~~
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돋되다
그리고 운동순서 다른건몰라도 등운동시 데드부터 하시고 가슴할때 딥스다음 밀리터리를 하시는게 좋더라고요 밀리터리먼저하면 딥스할때 힘도잘안나구 어깨다칠수도있거든요 저는그랬어요 딱 한번순서바꺼서 했다가 어깨에 불안한 느낌이 한번왔었네요 ㅎ
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이루리라
제 프로그램은 박형님이 짜주신 기본틀에 제가 하고싶은 운동을 믹스한거랍니다 ㅎㅎ
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큰꽃들
헐 제아이디가 검색되다니 송구스럽네요 ㅎㅎ 만약 저라면 월요일에 딥스랑 스티프레그데드를 추가시킬거구 복근빼고 유산소합니다 화요일은 풀업추가시키고 로우는 하셔도안하셔도 상관없어여 일반적으로 풀업은 등을 넓게 로우는 등을 두껍게 해줘요 제가 요즘 시험보느라 집에못들어가네요 ㅠㅠ 셤끈나고 2분할 한달가량한 사진 올릴께요 지방끼 가득하지만 ㅋㅋ 사진찍구 새로운 각오로 운동에 전념하려구요 ㅎㅎ 즐거운 운동되시구 주단위로 번갈아가면서 15회반복중량 한주 피라미드
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연와인
전 이렇게 열성적이랍니다. 긍대 열성회원은 아니지요 ^^
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지은
수다님은.....................24시간 대기하시는분같아요........ㅋㅋ
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ChocoHoilc
턱걸이가 엄네요 ^^
제가 쓴글 함 참고 해보세요 ^^
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