헬스 5주가 되었는데요 운동 질문 드려요.
아리
2023.04.01
팔굽혀펴기 4세트
벤치프레스 10세트
인클라인 벤치프레스 4세트
삼두는
라잉트라이셉스익스텐션 4세트
벤치딥스 4세트
이렇게 하고 있는데요
삼대운동을 많이 하라고 들은거 같아서
데드 벤치는 10세트를 하고 있어요 (스쿼트는 무릎이 찌릿해서 잠시 보류하고 있어요)
벤치를 예를들면 1,2세트는 15~20번 할 수 있게 가볍게 하고요
3~8은 한계가 오면 바로 내려 놓습니다
9~10은 한계가 오면 죽어라 최대한 하나라도 더하려고 애를 쓰고요 (실패지점)
이번달도 이렇게 하면 될까요?
궁금한게 벤치 10세트를 그대로 유지하는게 좋은지
벤치를 5세트로 줄이고
덤벨프레스 라든지 다른 운동을 더 할지 어떤게 좋은지 몰라서 질문 드립니다.
-
참
플라이종류 추천드랴요
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