궁금합니다 지금 다이어트 중 ㅠㅠ
나예
본격 시작한지 2주정도 주말 빼고 10일 정도 됬습니다
우선 평일 식단및 운동법은요
아침 쉐이크(두유에1잔)
점심 현미밥 반공기 또는 더 적게 나물몇가지 일반반찬
저녁 쉐이크(맹물 또는 두유1잔)
중간에 간식은 사과 몇쪽이나 변비때문에 푸룬 몇조각먹었구요
무릎이 고장나서
걷기 스피드5-5.5로 1시간 (5키로)
정도 걷습니다
퀘틀벨 9키로 20*3-4회
골반교정 운동(스쿼트 런지 변형운동 병원처방)-4회
이정도 운동 하구요..
약 6개월 전까지 스피닝 1년간 (보통타면1-2시간기본)
타면서 몸무게 55-56유지 하다 무릎고장 관계로 병원 다니면서
63키로 까지 쪗어요 ㅠㅠㅠ
어제 몸무게 첨으로 쟀는데 변화 없네요
우울합니다 뭐가 잘못되었을 까요
옷입어도 별로 낙낙하거나 하질 않네요..고수님들 도와주세요ㅠㅠ
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스위트초코
ㅋㅋㅋㅋ 2주하고 변화되길 기대하시다니... 2주해서 효과보면 누가 몇개월씩 다이어트하겠어요. 사람에따라서 2주만에 효과가 나타나는 사람도 있겠지만 한달만에 나타나는 사람도 있고 일주일만에 효과있는사람도 있어요.
저같은경우는 일주일하고 체중은 감량이 있었지만 체형변화 없고 2주는 지나서야 체형이 조금씩 바뀌기 시작했어요. 그리고 지금은 약간의 정체기라고 할까...
근데 조바심내지 않아요. 조바심내는 순간 스트레스로 다이어트 실패확율 높아져요. 그냥 언젠 -
황소숨
무릎이 아프면 걷기는 빼세요~ 시간을 10~30분 정도로 줄이시거나.. 걷기도 무릎에 무리가요.
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WatchOut
ㅋㅋㅋㅋ그러게여 제가 급쪄서 조바심이 낫나봐여 ㅋㅋ나이를 한살먹어가니 체력도 전과같지 않고 ㅋㅋ저도 지금 배고픔을 즐거이 느끼려 하고잇어요 언젠가는 빠져잇겟죠?ㅋㅋ 댓글 감사해요 ㅋ
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