고딩 몸 만들기 도와주세요 ~
물
2023.04.01
현재 고2 인데 키는 170이고 몸무게는 65정도 인데 살좀 빼볼려고 합니다
현재 계획 하고 있는기간은 8개월 정도 인데요 일단 3개월은 제자 대충 정해 봤는데 이렇게해도 살이 잘 빠질지좀 봐주세요 ~
화 목 토 일 [일주일에 운동 하는날자
스트레칭
윗몸 일으키기 20-15-9
줄넘기는 800개 부터 시작해서 점점 늘려 갈 생각이고요
식단은 학생이라 아직 ...아침밥 좋은걸루 많이 먹구 점심은 학교에서 나오는거 고루고루 잘먹고 저녁은 쪼금 그리고 종합 비타민
이렇게 3개월 하면 6kg 정도 빠질까요 .....?
마냑에 이렇게 해서 잘 빠지면 남은 5개월은 근육운동에 집중 할꺼에요
머 더 추가 할거나 잘됄지 알려주세요 ~
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