목운동 매일 해도 되나요?
트레이
2023.04.01
요새목에 자꾸 부상이 와서
목을 강화하기 위하여
쉬러그하고 목들어리기 운동을 하려고 합니다.
이 운동은 일주일에 몇 번 하면 좋을까요?
저번에 악력과 전완근 운동은 지근이라서 매일해도 상관없다고 하셨는데
승모근과 목근육은 지근인가요 속근인가요?
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꽃은별
스트레칭 매일 해주세여..
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볼수록중독
목운동의 기본 스트레칭은 힘을 주는 방향과 반대방향으로 당겨주는 겁니다..
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떠나간그놈
전 스트레칭 할때 하는데 가끔 목브릿지 이거 해주는데..^^:; 또 서서 목 눌러주고 버티기..라던지...옆으로 꺽어주는건 거의 매일 하고... 나중에 좀 익숙해지면 머리박고 물구나무서기 해도 목 운동에 좋아요..부상의 위험이 있기때문이 조심해야하지만 물구나무 상태로 목에 각도를 조금씩 틀어주면.. 앞머리로 버티기 옆머리로 버티기 뒷머리로 버티기...이렇게 하면 목이 아주 뻐근해지죠.. 하하하
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귀1여운렩
목운동이라.... 어려운부분에까지 신경을 쓰시다니 경력이 대단하신가봅니다.
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먹딸기
수건을 이용한 목운동법 좀 가르쳐주세요..
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핫보라
수건을 이용한 목운동도 좋답니다. but 무게는 가볍게 아시죠? ^^ 목디스크는 허리디스크보다 더 위험하답니다.
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참없다
너무 일반화해서 이해하시는 것 같은데요. 우리몸의 각각의 신체부위는 지근과, 속근, 중간근 형태의 세가지를 모두 가지고 있습니다. 다만 비율이 다를 뿐이지요.
목운동은 브릿지가 좋습니다. -
Schokolade
운동 형태에 따라 달라 집니다.평생 머리를 받들어야 하는 목에 근육은 지근에 가깝겠죠.
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