스쿼트!!!
화1이트
요새 너무 글을 자주 쓰는듯한...ㅎ
제가 다니는 헬스장에
스쿼트만 하는 그 기구가
따로없어서 머신으로 하는데요
머신으로 고중량을 하게되면 무릎에 무리가
많이 가게된다 그러더라구요 거울보면서 최대한
자세 신경써가면서 하고있기는 한데 계속 무릎이 앞발보다
더 튀어나오는것두 신경쓰이구요...운동이 제대로 되고있기는 한지 심히 걱정입니다...
머신으로 스쿼트 제대로 하는방법이랑 궂이 고중량이 아닌 저중량으로 셋트수 늘려서 해도 크게 상관은없는지 너무 궁금합니다
가르쳐주세요!!!
-
솔찬
무릎에 안좋다는거 인터넷 검색하거 아닌가요? ㅋㅋ 머신스쿼트가 얼마나 좋은대요~ 실제 선수들 중에선 머신스쿼트를 더 선호하는 경우도 있어요. 저도 예전 헬스장에 스쿼트 못해서 머신으로 6달 가까이 했는대 무릎에 전혀 이상 없어요. 머신으로 하면 안전하기 때문에 중량치기에도 좋고 실패지점까지 별 부담없이 가능하고 나름 좋아요. 머신으로 허리와 가슴펴서 자세 잡아주고 다리근력 키워놓고 나중에 스쿼트해도 충분해요.
중량 12번 정도 할수 있는 무게로 드 -
블1랙캣
수다님 말씀대로 바와 다리가 일직선상에 오게 하지 마시고 발을 바보다 앞에 놓으시고 실시해 주시기 바랍니다.
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참없다
봉이 고정되어있어서 수다님 말씀대로 발을 프리스쿼트보다 더 앞으로 내미신뒤에 하셔야할거 같아요
그러구 봉에 너무 기대시지마세요 하시다보면 엄청 아프거든요 뼈가 눌려서 아픈 그런 느낌
세트당 저중량 고반복으로 횟수를 늘려보세요 자극 엄청 오실꺼에용 ㅎㅎㅎ
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