케틀벨 하시는 회원님들 계시면 답변좀 부탁드려요 !!
곰돌곰돌
안녕하세요.
문의 좀 드리고 싶습니다.
저는 운동을 홈트. 주 2-3회 하고 있습니다. 주로 웨이트만요.
항상 시작을 케틀벨로 하는데요. 12키로 짜리입니다.
50개씩 3세트 .. 총 150개 합니다.
다리 벌려서 손을 어깨높이까지 올려주는.. 일반적인 기본자세요.
그리고 나서 부위별 웨이트를 하고요.
제가 궁금한점은..
저렇게 케틀벨을 꾸준히 하면 어깨가 넓어질까요?
제 체형은 .. 마르지 않았고 보통체형입니다. (보통 55사이즈 여성보다 골격이 더 좋은거 같기도 하고 ;;; )
일반여성분들보다 어깨가 넓은편이고 가슴옆사이즈(가슴쪽몸통?)도 두꺼운 편이고
케틀벨을 꾸준히 하니깐 어깨라인군살이나 팔뒷부분 군살은 많이 정리된 느낌인데..
군살이 빠지면서 골격이 더 거대해질지..걱정이 됩니다.
작고 아담한 스타일이 아닌데.. 뼈만 계속 커지면.. 발란스가 안맞을꺼같고..
어깨에 꾸준히 자극이 가니깐.. 어깨가 쫙쫙 더 벌어질꺼 같기도 하고..
스윙을 하면서도.. 걱정이 문득문득 들어요 ㅜㅜ
케틀벨 하시는 회원님들 계시면 꼭 좀 알려주세요 ㅜㅜ
부탁드립니다 !!!!!!!!!!
-
한가람
하다보면 힘이 들어서 등이 굽는거 같긴해요.
바른자세로 해야는데 자꾸 횟수에 집착해서 ;;;; 구부정한 몸으로 횟수만 채우려고 급급 ㅠ
잘못된거죠... ㅜㅜ -
나오
등이 구부러지거나 해도 부상위험크구요
켙틀벨 사이트같은곳 가셔서 정자세를 보세요
인터넷 떠도는 동영상 잘못된 자세가 많습니다 -
희1미햬
답글주신거 보고 어제는 팔보다 하체와 허리의 힘을쓰려고 노력했는데
확실히 상체쪽에 힘이 덜하더라구요..
근데 자세가 이상한지 허리가 아프네요 ㅜㅜ
다시 해봐야겠어요 -
그댸와나
자세가 잘못되신듯 합니다
케틀벨은 팔힘으로 드시는게 아니고 하체와 허리힘으로 벨을 튕겨올리는거라서
팔이나 어깨에 힘이 들어가면 운동이 안돼구요 다칩니다... -
조롱목
동영상으로 보고 글로 보고 따라하고..
혼자 하다보니..운동신경이 좋지않은 저는 한계가 있는거 같아요 ㅠ -
미투리
케틀벨이요. 러시아에서는 대중적인 운동기구지만 우리나라는 10년도 안된 운동기구라 트레이너조차 이상한 동작으로 가르칩니다... 사실 다치지 않으면 그만이긴 하지만...
-
찬
생각해보니깐 저는 상체의 힘(팔로)으로 벨을 들어올렸던거 같아요.
엉덩이를 안쓴거 같아요 ㅜㅜ 자세가 잘못된거 같아요
참고해서 다시 해볼께요. 엉덩이로 ㅎㅎ -
빛나라
스윙을 어떤 방식으로 하는지 모르겠지만..
기본적으로 케틀벨스윙은 어깨로 들어올리는 운동이 아닙니다.
엉덩이로 케틀벨을 튕겨 올리는거구요..
이때 팔은 단지 케틀벨을 잡고 있는 지지대 같은 역할만 하는겁니다.
고반복시 전완근에 자극은 오게 되지만..
어깨에 자극을 많이 받고 있다는건 좀 잘못하고 있는게 아닌가 싶네요. -
찬솔
풀업.. 다시 검색 해서 자세 보고 참고하겠습니다. ^^
-
연연두
스윙만으로는 어렵다고 봐야겠죠
전 풀업이 더좋다고보네요
어깨는요
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