다이어트3주차 살이 안빠져요..ㅠㅠ
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2023.04.01
다이어트3주차입니다...살이 1kg도안빠졋어요...
왜그런걸까요 ㅠ0ㅜ우울합니다
기상시간은 7시 취침시간은 보통 새벽2시 수면시간은 5시간~5시간30분이에요.
식단은 예전에 제가한번 올렷던거와같이
아침 - 한식or김밥 되도록 든든히먹구요 반찬은 저칼로리위주로 먹어요.
점심은 - 현미밥2/3공기 , 양배추쌈,날김쌈,김치,삶은오뎅양파볶음, 등 점심반찬도 최대한 저칼로리로 먹으려노력하구요
저녁은 - 양상추 + 닭가슴살한조각 + 두부1/4모 (닭가슴살이없을ㄷㄷ ㅐ는 참치캔을 기름기완전뺸뒤먹어요)
간식은 - 아침과점심사이에 저지방우유 or 너무먹고싶을때 도토루 커피한병
점심과 저녁사이에는 거의간식안먹구요
그리구 - 일주일에 두번정도는 저녁에 그냥 먹고싶은거 먹는편이에요 운동은- 일주일에 네번~다섯번 가구요
팔다리왓다갓다하는운동 30분~35분웨이트30분 런닝 30~40분 합니다.
정말왜!!!! 1kg두 안빠질까요 제 식단과운동법에 문제가잇는걸까요 아님정말 근육량증가 체지방정체 라서 안빠지는건가요
보통은 2주후부터는 잘빠지지안나요 ㅠ0ㅜ
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