수다닷컴

우선 제가 다이어트하려고하는이유는 바로 건강과 외모입니다.

첫번째로 비만이 만병의근원이라는소리도듣고 뚱뚱하면 건강에안좋고 수명이짧아질수도있다는말에 큰 충격을 먹고 다이어트를하려고합니다.

그리고두번째로는 제가 최근키를쟀을때 171정도나왔고 몸무게는108kg정도나왔습니다.
도중에 다이어트를했지만 식욕을참지못하고 폭식을 몇달간했죠..
그래서지금은 아마 172cm / 118kg정도되지않을가싶습니다.
저는 키크지는않아도 175~180정도되고 잘생기진않아도평범하게생긴 학생이되고싶습니다.
걔다가 뚱뚱하면 키가조금덜자란다는(체중이실려서)말도있고해서 정말살을빼고싶습니다.
제가지금 중3인데요 앞으로3년동안
키180에 몸무게85가 목표입니다.

그래서질문드립니다.

1.기초대사량이라는걸보았는데
기초대사량은먹어줘야 사람이 건강에좋고 성장에좋다고합니다.
저같은 비만의경우 기초대사량이 청소년권장량보다많이나왔는데
그러면 계속살이찌는거아닌가요?
제키와몸무게를 고려해서 얼마정도의칼로리가적당할지말해주세요

2.스트레칭방법좀!

3.저는군것질도 참고 운동도할수있습니다.
식단과 운동방법좀알려주세요

시원한답변기다리겟습니다.

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