헬스초보입니다.....
딥와인
예!...말대로 저는 헬스초보입니다. 솔직히 저는 지금도 후회하고있습니다. 이렇게 글을올릴시간에 차라리 운동을할것을....
저는 지식이없습니다.여건상 헬스를못다닙니다. 홈트레이닝을하고있습니다.
그리고 수다님과 김재수다님 감사드립니다. 두분덕분에 많은 지식을얻었습니다.
질문좀드릴께요....
1.저는 체중감량이목적입니다.헬스도 초보이구요.이런제가 꼭 웨이트후에 단백질과탄수화물을 섭취할필요가있을까요?
섭취를하지않는다고해도 밥세끼를 골고루영양있게먹고 웨이트를 열심히하면 근육증가의 효과를볼수있지않을까요?
저는 웨이트후 그냥 바나나만 먹을생각인데...바나나도 효과가좋겠죠?
운동후 두부를먹는것도 좋을까요? 참치와 닭가슴살같이 고단백은 저는 먹을필요가없다고생각이들어서요...바나나에는 탄수화물과 단백질 두가지가있는걸로알아서 바나나를먹을생각입니다.
----아참! 아몬드는 왜드시는거죠?....아몬드도 웨이트후에 먹으면 좋을까요?----------
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빛초롱
감사합니다^ ^
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물
음 한개씩 답변해드릴께요. 바나나 100g당 탄수화물 약 24g 단백질약 1.2g 지방 0.2g거의 없는거나 마찬가지.
아몬드 100g당 탄수화물 약 18g 단백질 약 17g 지방 약 54g 단백질만 보면 아몬드가 풍부 허나 지방이 많음. 아몬드 먹는 이유는 탄수화물과 단백질이 골고루 들어서요 지방도 있지만 벌크업을위해서라면 괸찬을지도. 체중감량이 목표시라면 웨이트후 유산소운동을 30~45분정도 해주시면 됩니다. 조깅이나 파워워킹. 싸이클, 줄넘기 등등
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