복근운동 말인데요
소예
2023.04.01
저는 배가 좀 있어서 배좀 빼보려고 매일 하긴 하는데요 물론 유산소도 하죠
저는 리버스 크러치(12x5)랑
벤치 니 레이즈(10x4)만 하는데요
네이버 쳐보면 매일 하는게 좋다고도 하고 아니다 라고도 하는데매일 해도 된다 vs 매일 하면 안 된다
어느게 정설인가요??
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가을c
음 그렇군요 ㅎㅎ 감사합니다~
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나예
전 하나를 하더라도 복근에 느낌이 올때까지 버텨주는 식으로 매일 하니깐 많이 데피가 더 선명해지는듯 ...
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민트향
........
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서리서리
둘다 어느정도 해보시고 나서 느낌이 더 좋은걸로 선택하시길...
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사람
배용준이나 권상우도 사실은 복근 유지할때 음식을 조절해 가면서 운동을 했답니다.
음식조절안하면 절대로 배 안들어가고 복근 안나옵니다.
이상 제가 아는 짧은 소견이었습니다.
득근하세요 -
초코초코해
복근은 일단 식단이 제일 중요하다고 생각합니다.
혹시 아프리카 사람들 보셨나요?
못먹어서 너무 말랐죠! 그런데 전부다 하나같이 복근이 참 선명합니다.
그만큼 식단이 참 중요하다고 생각합니다.
배를 나오게 하는건 식단에 지방과 탄수화물계열의 음식이 많아서 그런것같습니다.
보디빌더들도 비시즌기엔 복근이 안보입니다.
그리고 배가 뽈록 튀어나와서 배불뚜기가 됩니다.
하지만 시즌기에 다이어트에 들어가면 밥을 먹지않고 닭가슴살과 방울토마토, 브로콜리등 지방이 없는
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