운동다음날...원래 그런건가??
해길
안녕하세요!!너무나 화창한 날입니다!^^
모든 회원님들 건강하시고요~^^
다름이아니라...
운동한지는언 9개월 가까이되어가는데....요즘들어....
아침에 일어나면 왜이리 피곤하고 힘든지...눈꺼플이 쌍꺼플이되어버리고...오전내내 졸립고 그런답니다..
그렇다고 제가운동을 오버트레이닝하지는 않고요!(1시간~1시간30분정도빡세게...^^)
영양섭취도 잘하고 있고요!!~
다른 회원님들도 이런 현상을 경험하고 계시나요!!
아님 저만 이런건가요!!걱정도되고 힘들들고 그렇답니다......-.-
운동하는데 부담이 쫌되고 그러내요//그다음날 회사일 때문에......
운동하는시간을 줄여야되는건가요??
솔직히 어떻게해야될지 몰라서 걱정입니다///흑흑....
-
블레이
피로의 가장 큰 원인은 체내 글리코겐의 고갈 때문입니다.운동후 충분한 영양섭취가 중요합니다
-
리카
잦은 성관계가 한 이유가 될 수 있지만, 그렇지 않을 수도 있죠. .님께서 언급하신대로 overtraing일 수도 있습니다. 2 on 1 off routine으로 한 번 해보세요 일주일 내내 하고 하루 쉬는 것 보다는 피곤함이 덜 할 수도 있습니다. 잘 드셔야 하고, 무엇보다도 잘 자야 한다는 점 잊지 마시길!! 직장생활하면서 빌더들 따라하기란 결코 쉽지 않은데 훌륭하십니다!!!
-
푸르나
4분할로 해보세요. 월화목금 운동하고 나머지날은 쉬거나 유산소만 가볍게.
-
튼싹
한동안 격일제 운동으로 패턴을 바꿔주고 휴식을 많이하면 좋아질겁니다.
-
올해1살
영양을 섭취 했다고는 하지만..... 정확히는 안 적으셧네요.
영양불균형 일지도 모르고요. 아니면 정말 오버트레이닝이거나 ...
(피로가 안풀렸느데 계속 운동하면 결국은 오버임다. 피로가 쌓여서 말이죠.)
저도 첨에는 그랬는데 골고루 영양섭취하니 ( 단백질 탄수화물 비타민) 피로감 많이 줄던데요.
완전 없다고는 할수 없죠... 더 좋은거 더 많이 먹으면 혹시 모르지만--... -
유메
결혼하셨나요?? 성관계를 줄여보세염...효과있습니다...^^;
-
한울
전 전문간아니지만,, 하루정도는 유산소운동만으로 쉬시는게 어떨지 생각합니다,, ^^ 행복한 나날...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |