수다닷컴

다이어트 시작한지 오늘로 22일 쨰네요.
중간중간 멘붕이 오기도 했었지만 뭐 지금까지 나름 선빵(?) 하면서 잘 지내고 있는 것 같습니다.
오늘까지 -5.6kg... 빼고 있는 중이구요-한 일 주일 반 째 몸무게가 오락가락이 없네요.
쪘다 빠졌다 하기는 하는데 일정 무게 밑으로 내려가질 않네요ㅠ
듣자하니 5키로 대 부터 정체기가 온다고 하긴 하던데...
정체기 극복하려면 어떻게 해야할까요?
그냥 닥치고 운동? 아니면 식단이나 다른 변화를 좀 줘야 하는 걸까요?
현재
아침 - 해독주스 400-500ml
식간 - 프로틴 1스쿱
점심 - 양상추 반통정도 / 닭가슴살 200g 정도 / 두부 1/3모 / 브로콜리 약간 / 생 양파
식간 - 프로틴 1스쿱
저녁 - 해독주스 400 또는 식간과 함께 프로틴 2스쿱
운동은 강하나 전신 + 하체 + 서킷 근력 20분 정도
주로 걸어다니구요. 물은 3-4리터정도 먹고 있습니다.
몸이 벌써 적응할걸까요?
강하나 하는데 옛날에는 힘들었는데 요즘엔 그냥 시원해지는 느낌이 큽니다.

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