운동생각하면 복잡하네요..
흰꽃
2023.04.01
운동시작하면서 아무래도 중량보다는 자극위주로
하고있는대 3대운덩 뱐치가 마음에 많이걸리네요 ㅠ
운동경력은 헬스 시작한지는 근 8개월? 정도되어가고
182 / 77 입니다
1rm 기준으로
스쾃 105(풀스쾃)
루마 데드 150
벤치.... 75~80 왔다갔다하네욤
밀프 스미스머신 한쪽원판당 25씩이구욤
제 생각에는 어깨가 많이약한것같은대 그렇다고
작은 중량에 주요자극은 엄청납니다 진짜 찢어질듯하고
트레이너들도 운동 봐주면서 자세는 손안봐도된다는데
다른걸 떠나서 벤치를 중량 고정으로 자극으로만 해도
매스증가에 도움이될까요?
정말궁금하네요 ㅠ 따뜻하고 찰진 답변부탁드랴요
-
슬찬
제생각에는...하체가 약하신것같은데요
전 위에 분과 생각이달라요...데드나 스쿼트 내릴때1 초... 남자 구실 못하실수도있어요 ^^
하체중량오르시면 벤츠 정체기 벗어나실꺼에요 -
아인
많은 사람들은 영양이나 휴식은 거의 다 제대로 하지만 강도에 있어서는 만족 할만큼 하는걸 본적이 별로 없더라구요. 강도란 그냥 세게 한다가 아니라. 아놀드가 말하듯 권투 선수가 12라운드 까지 뛸때 까지 하는 정도를 말하는 거죠. 일반적으로 보조가 있어야 좋다 고 말하지만 혼자해도 충분 합니다. 드랍 세트가 있잖아요. 1rm이 80키로라면 75키로로 4개 낮춰서 70으로 4개 60으로 4개 50으로 4개 40으로 4개 이런식으로 매 세트마다 극한을 경험
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