수다닷컴

복부비만은 운동도 중요하지만 식이가 더 크구요... 복근이 약할 경우에도 처짐이 더 심하니까 역시 근력운동은 해주시는 게 좋아요~

그 정도 체중이시면 이제 유산소는 하루에 30분 정도만 하시고 근력에 집중하시는 게 좋을 거 같은데요... 집에서 안 되시면 헬스 끊으시구요~

신발 런닝화쿠션도조코엄청편한디...
162에 54나가요
3달정도런닝탔는데도괜찮았는데 무리했나봐요
집에선 운동이안되더라구요
몇번하다가...안해버리고
그나마 공원나가서 운동하는사람들보고차극을받아야하는것같아요

집에서 무릎을 쓰지 않는 근력운동을 하세요. 푸쉬업, 덤벨이나 밴드를 이용한 팔운동, 레그레이즈, 사이드 레그레이즈 같은 운동이 무난하구요. 정강이는 몰라도 발바닥이 아픈 건 신발 쿠션이 안 좋아서 그런 듯 싶네요. 런닝화 신으시는 거면 발바닥이 아픈 건 좀 이상한데;;; 신발 편한 걸로 새로 하나 사셔서 신으시고 앞으로는 무릎이 아프기 전에 30분 정도씩 운동하시다 조금씩 늘리는 걸로 하세요.

체중이 많이 나갈 경우에는 걷기도 몸에 무리가 가니 초반

그러게요ㅠㅠ
운동을한다는이유로 맘껏먹고있네요
유산소30분하고 마지막마무리로 레그레이즈 ㅣ5회3세트
크런치 15회3세트가다네요 ㅠㅠ
너무약하져?
애둘낳고나니...복부가 아직도임신했냐고물어보는정도에요

복부비만이라 유산소에,.
헬스장공사라고 본문에 ㅠㅠ