정강이가아파요ㅠㅠ
콘라드
헬스장공사로
공원서 빨리걷기를하는데요
그닥열심히하지도않는데.. ㅠㅠ
3일째 발바닥뼈랑 정강이쪽 근육이아파요ㅠㅠ
쉬어야할까요?
쉬면 또 다시 운동하기싫어질까봐 쉬기도그러네요
어떻해야할까요?
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가이
복부비만은 운동도 중요하지만 식이가 더 크구요... 복근이 약할 경우에도 처짐이 더 심하니까 역시 근력운동은 해주시는 게 좋아요~
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스콜피온
그 정도 체중이시면 이제 유산소는 하루에 30분 정도만 하시고 근력에 집중하시는 게 좋을 거 같은데요... 집에서 안 되시면 헬스 끊으시구요~
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찬솔나라
신발 런닝화쿠션도조코엄청편한디...
162에 54나가요
3달정도런닝탔는데도괜찮았는데 무리했나봐요
집에선 운동이안되더라구요
몇번하다가...안해버리고
그나마 공원나가서 운동하는사람들보고차극을받아야하는것같아요 -
핑크펄
집에서 무릎을 쓰지 않는 근력운동을 하세요. 푸쉬업, 덤벨이나 밴드를 이용한 팔운동, 레그레이즈, 사이드 레그레이즈 같은 운동이 무난하구요. 정강이는 몰라도 발바닥이 아픈 건 신발 쿠션이 안 좋아서 그런 듯 싶네요. 런닝화 신으시는 거면 발바닥이 아픈 건 좀 이상한데;;; 신발 편한 걸로 새로 하나 사셔서 신으시고 앞으로는 무릎이 아프기 전에 30분 정도씩 운동하시다 조금씩 늘리는 걸로 하세요.
체중이 많이 나갈 경우에는 걷기도 몸에 무리가 가니 초반 -
얀새
그러게요ㅠㅠ
운동을한다는이유로 맘껏먹고있네요
유산소30분하고 마지막마무리로 레그레이즈 ㅣ5회3세트
크런치 15회3세트가다네요 ㅠㅠ
너무약하져?
애둘낳고나니...복부가 아직도임신했냐고물어보는정도에요 -
도도한
복부비만이라 유산소에,.
헬스장공사라고 본문에 ㅠㅠ
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