부상후 벌크
얀
2023.04.01
안녕하세여
헬스4개월차입니다
제가벌크를하려고하는데요
1주일전에삼두부상을당해이제겨우회복이다되갑니다
지금은아~~~~주미세한자극만올정도로회복이거의다됬습니다
지금이상태에서벌크한다고삼두를초고중량을치면안되겠죠?
그리고회복후얼마뒤부터빡시게하는게좋을까요?
(지금은페이스찾느라저중량고반복중입니다)
-
선아
음... 원암덤벨익스텐션할때 팔꿈치 바로 윗부분이 찢어지는것처럼 아픕니다.
병원엔 안가봤으나 파스바르고 대충 낫는거보니 근육통인거같아요... -
에가득
네 일단은 좀더 시간을 가지고 쉬어야겟네요 ㅎㅎ
감사합니다~ -
천사의눈물
아주 미세한 자극도 나중엔 커질수 있기 때문에 완전회복 후 하시는게 좋다고 봅니다.
지금 처럼 저중량 고반복으로 꾸준히 하시다 보면 통증이 완치 될거에요
그때부터 차츰차츰 중량 올리시면 될듯합니당^^ -
나래
피부에 스크래치만 있어도 전치 2주진단입니다. 1주면 아직 이른것 같습니다. 3두면 부상이 적은 부위인데 어떤 부상인지 궁굼하네요 ^^
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