운동,,,,,,,조언좀,,
혜윤
2023.04.01
경찰공부중인데요
운동이라곤,.,,,독서실 가는 시간 하루 한40-50분정도 자전거 타구 그러거든요
그런데 집에 아령도 있고 해서 스킷트레이닝 동영상 보고 한 20-30분정도 따라 하려구요 ,,,,,,,,,
그것두 충분히 힘들더라궁 ,,,,추가로 윗몸이르키기랑 팔굽혀 펴기 하려구요 ,
이런시으로 운동하면서
식단 조절하려는데요
얼마나 얼만큼먹을지 몰라서요
방울토마토
닭가슴살
사과
양상추
고구마 ...
대량구매 했는데 .그리구 느타리 버섯 조금하구요
닭가슴살 먹으면 계란 같은거 안먹어도 되나요 ?
궁금합니다,,,,
아침에 셀러드 먹구 과일좀 먹고 그럴까하는데요 ....
아침 점심 저녁
혹은 5끼 나눠 먹을수 있는데요 .......
고수분들 조언좀 해주세요 .
운동 방법두 부족하다거나 그런거두요 .......
176-66킬로인데요 .....
너무 몸에 무리 가지 않는 방향으로 조언 부탁드려요
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