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베이비슈
밥 양을 줄이는건 다이어트 할떄나 하는거고요.
근육 늘릴려면 더먹으면 먹었지 덜 먹지는 않습니다.
외국사람처럼 고기가 주식이 아닌이상 밥을 많이 먹어야 합니다.
운동목적이 뭐냐에 따라 달라지겠네요. -
알버트
백미 쌀밥 한 공기에는 탄수화물 70그램 정도와 양질의 단백질 6그램 정도가 들었습니다. 현미밥은 탄수화물 65그램, 단백질 10그램 정도가 들었습니다. 여기에 콩이 들어가면 단백질 함량은 20그램까지도 올라갑니다. 차리기에 따라 밥만으로도 웬만한 영양을 섭취할 수 있습니다.
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