수다닷컴

제가 다이어트와 웨이트 트레이닝을 동시에 하고 있는데요, 근육이 펌핑할때만 제대로 붓고
다음날 다시 운동할때쯤 되면 다시금 가라앉는거 같아서 이렇게 질문을 올리게 되었습니다.
제 운동시간과 생활패턴이 아주 특이해서 ㅡ.ㅡ;;
오후2시 기상 --- 새벽 5-6시 취침 ;;
운동은 일이 끝나고 집에 들어오는 시간인 새벽1-2시 사이에 시작을 합니다.
보통 3-4시쯤 운동이 끝나며 다이어트 중이기때문에 운동후에 먹는 것이라고는
우유 혹은 물밖에 없습니다. ;;
근육도 키우고 싶긴 싶은데 운동 시작전 탄수화물, 운동 후 2시간이내 단백질 섭취가
말처럼 쉽지가 않아서 이렇게 질문을 올리게 되었습니다.
식사는 기상시간인 2시에 소량먹고 오후 7-8시쯤 보통식을 하고 있습니다.
그외에 먹는 것이라고는 간단한 영양제 (클로렐라, 아로나민골드, L-시스틴) 밖에 ... ...
이렇게 식생활을 유지해도 근육이 잘 클수 있을지 헬스 선배님들의 조언을 듣고 싶습니다.
그리고 다이어트&웨이트를 위한 식단을 가르쳐 주셨으면 합니다.
맨날 물어보기만 하고 죄송합니다 꾸벅 ;;

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