이제 헬스를 갓시작한 초보입니다.
그리
2023.04.01
안녕하세요 이제 헬스를 갓 시작한 초보입니다..
키가 178에 몸무게가 76정도 되고요 살짝 복부비만이라고 합니다..근육은 조금 부족하고요
지금은 빨리 걷기 1시간 정도 하고요 상체운동살짝 하고있는데요..
근육강화제를 사서 먹으면서 헬스를 할까하는데요..
아직 운동법도 몰르고해서요..2-3달후부터 보충제를 먹으면서 하는게좋을까여??
그리고 운동법좀 알려주세요..어떤사람들 가슴 근육보면 많이 튀어나오는 근육이있고
또 어떤 사람들은 탄탄한 말근육(??)처럼 나오는 사람들이 있는데요..
전 너무 가슴근육이 튀어나오는거말고 살짝나오면서 탄탄한 근육을 원하는데여..
그럼 운동법이 다른가여??운동을 어떻게 해야하는지 좀 알려주세여~
헬스장에서 너무 대충알려줘서요..ㅠㅠ
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찬늘봄
그런거 신경 쓰실꺼면 자연식으로 닭가슴살 두부 고등어 같은거 드세여 ㄷㄷ.. 보통 식사때는 흡수율이 너무 높으면(단백질 흡수율) 배도 쥐뿔이 포만감 자체가 안채워집니다 이게 안채워지면 근손실 위험 큽니다 -_-;; 농담 아닙니다...
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희라
초기에는 보충제 안먹어도 근육 잘 붙어용...나중에 정체기 오고 그러면 드세요...삼시 세끼가 최고에요
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궁수자리
보충제는 당분간은 접어두시고 식사에 신경쓰시면서 운동을 해보세요
맨몸3대운동.. 아마 네이버 지식인에 검색하면 나올 겁니다 -
에드가
보충제 드시면 많이 튀어 나오고 두꺼워 집니다.
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