운동량에 비해 근육발달이 더딘 사람도 있나요?
아라
저는 177/78입니다. 내배엽인거같고요~ 전체적으로 살이 있습니다. 운동 시작한지는 오래 됐는데 중도에 항상 포기했었죠
다시 운동시작한지한달 반정도됐고요~ 제가 궁금한건운동량에 비해 근육발달이더딘 사람도 있나요?
운동시에는 펌핑이 와나름 근육이 좀 선명이 보이는 시간이 지나고 나면 다시그냥 밋밋해집니다. 그냥 근육의 선이 보이지 않는다고 해야하나 뭉실뭉실합니다. 어떻게 운동해야 멋진 몸을 가질 수 있을까여? 제가 지금 3분할 운동을 하고 있습니다. 하루는 아예 직장에서 자야해서 직장에서는 가슴과 어깨 운동을 하고 이틀에 한번 꼴로 헬스장에 가선월-가슴,삼두,복부 수-하체,어깨,복부 목-등,이두,복부 이렇게 1시간30분정도 하고 유산소운동 40분하고 있습니다만... 정말 노력하는 만큼 근육이 나와야 하는 맛이 나는데 전 항상 밋밋한 몸이 되서,,,, 도와주세여
참고로 보충제도 먹고있습니다(리얼ph)
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셋삥
그것도그렇지만 내배엽의경우 식단이무척중요합니다 식단만잘해도 몸잘나오게되죠 고단백 저칼로리로 가보세요 원하는몸이나올겁니다 운동은 될수있으면 고반복하시고
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널위해
저요..... 운동무식하게 오래하고 식단 걍 막쳐묵거.... 근육량 변화없음 체지방량 16%에서 변화없음.
대신 회복력+근지구력은 높아지고있네요.. -
가을
운동도 운동이지만 식이요법이 정말 중요합니다. 사회생활하면서 식이조절하는게 정말 어렵지만서도요
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불꾼
음 저칼로리는 좀...웨이트 칼로리 소모 쩔던데요 ㄷ ㄷ 제가 혼자 할때는 안빡시게 하는데 ㅋㅋ
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