수다닷컴

키 178 무게81.. 인 살이많이찐 고1 인데요

제가다음주 부터 학교끝나고 헬스장에 다니려고합니다

어떻게운동할꺼냐하면 아침은많이먹어도되잖아요 그냥 먹고 점심은 급식 저녁이문제인데 저녁을 김밥같은거로 때우거나

뭐사먹으려고하는데 괜찮겠죠??

운동은 거의 저녁 6시 ~6시30분쯤에 시작하구요 2시간가량 할꺼에요 저희헬스장이 막좋은헬스장이 아니다 보니 트레이너 도없고...ㅋ

그래서 이렇게 질문을 해보아요 제가살이 너무많이쪄서 좀빼려고하는데 어케운동해야할지모르겠어요

막찾아보고 검색해보고 해본결과는 스트레칭10분 웨이트 40분~1시간 유산소 40분 마무리 스트레칭 10분 정도 하라고하더라구요

그런데 어떤거는 운동계획표를 짜야한답니다 뭐 월요일은 어깨 화요일은 이두 삼두 수요일은 등 이렇게 말이죠

제가 운동하는 비율이 지방살뺴기65% 근육키우기가 35% 입니다 살을 더많이 뺴고싶은데

운동계획표 처럼 월요일은 이거 화요일은 이거 이렇게해야하나요??

아니면 그냥 스트레칭 웨이트 유산소만 해도 잘빠질까요 어떻게해야할지 방법좀알려쥬새여 ㅠㅠㅎ

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