질문입니다 (내공10)올인합니다
이솔
2023.04.01
이번에 상아 제약에서 파는 멕스파워 먹고 한달에 7킬로나 살이 쪗는데요
운동을 열심히해도 팔둑이 안굵어 집니다 다른데는 살이 좀 붙엇는데 팔둑하고
팔이 너무 가늘어서 팔좀 튼튼해 보이게 하고 싶은데 다른데 살은쪄도
팔이 안굵어 져서 난감합니다 저희집에 잇는건 아령2개 잇는대
팔이 끝어져라 열심히 팔운동만해도 안되네요
고수님들의 답변 부탁드립니다....그럼 날도 추워졋는데 감기 조심하세요...^^
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재바우
집에있는 아령 팔아서 가까운 체육관 등록하시면....아령 판게 잘했다 싶을겁니다
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윤비
삼두 운동하시고요,
무게도 늘리세요. 그래야 굵어집니다. -
로다
보아하니~아령 달랑 두게가 문제군요. 아령중량을 더 늘리셔야 되는데~
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제나
아령을 무거운거로 바꾸셔야 합니다...아령이 두개였다면 두개를 한손에 들고 하는것도굿!!
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화가마
근육은 단백질을 필요로 합니다. 체중x2.4g의 단백질섭취하시고 바른자세로 중량운동을 해주셔야 근육이 자랍니다~
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샤인
집에 있는 아령 두개에 적응이 된 팔이겠군요...아쉽네요..
무슨 의미인지 아시겠어요? -
너만을
이두근만 많이 하시는거 아니신지요. 팔의 60% 이상이 삼두근으로 형성 되어 있습니다. 그러므로 팔이 두떠워 지려면 삼두근 운동이 필수 입니다..
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Sonya
ㅎㅎ그런말이 아니고요 님들이 아는정보부탁드립니다...
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이퓨리한은지
그럼 저도 내공이 약하니 그냥 나갈게여^^
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2gether
내공 10??? 전 내공수련을 안하는데..^^:;;
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