봐주세요..
뿌우
2023.04.01
10일됬는데
매일 그냥 이소라파워다이어트 20분따라하구 1500개 줄넘기(30분)정도 하다가 들어와서 잤었거든요
식단은
아침 : 과일하나먹을때두있구 라이트업(종이컵한컵량)+무지방우유
점심 : 닭가슴살+밥반공기+양배추+두부조금
저녁 : 아침처럼
그외에 아무것도안먹어요 물밖에..
다른사람 다이어트하는거보니까 전운동하는거가찌도않다는생각에...걷는거 1시간 추가할까요?
저렇게해서는 살안빠지겠죠?..
10일됬는데 달라지는건 눈으로안보이고 배만조금?들어간거같아서 자신한테 짜증이나네요..ㅠ
목표가 한달에8kg빼는건데..
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횃불
단백보충제 챙겨드시면 효과 빠를실꺼에요 궁금하시면 쪽지주세요
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놓아주세요
닭가슴살먹는다고 근손실줄일수잇는게아니에요 평소식단이 부실하거나 유산소만햇을때오는거죠 ..3끼식사에서 탄수화물적당히드시고 단백질은 부족하지않게 야채는골고루드세요
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도도한
지방도빠지긴하는데 그만큼 근육도 빠진다는 이야기에요 그리고 지금식단으로 살뺀분들많은데 이런 다이어트로 살뺀사람은 몇년간 유지한사람이 드물죠..
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핫핑크
시간관계산
아침에 유산소하고 저녁에 근력운동하려는데
이렇게 나눠도되요??
근력 푸쉬업이랑윗몸 20갸씩3세트씩하구
닭가슴살먹을꺼거든요!!
구럼 근소실 도 안되요?!ㅎㅎ -
들빛
지방은 어떻게해야 빠지나요?
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다은
근육만빠지는거요~
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벚꽃
근손실이 뭐죵...?
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WatchOut
살은 빠져도 지방보다 근손실이크죠~
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빛솔
요요는 제가알아서할꺼구요...
저렇게하면 빠지긴할까요 -
그놈은멋있었다
요요오죠..
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