가슴윗부분 가르기!!!!! 도와주세요
올리브
2023.04.01
키 172에 무게 59 인 초보입니다.
제가 딥스를해서 가슴 아래쪽은 쫌 갈라졌는데 가슴위로는 잘 갈라지는게 보이지 않네요....
무슨 운동을 해야 하나요??? (참고로 전 집에서 운동을 하고 있습니다.... 기구는 아령뿐,,,)
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피리
가슴운동때문에답답했는데동이야님글보고느껴지는게많네요~^0^
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그리
오홋!! 고수님들 댓글 모두 감사드립니다.. 참고로 할께요 ^^
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갤3
집에서 하시는 거라면 다리를 식탁의자위에 얹어 놓구.....가슴이 밑으로 쏠리게...그리고 풋싣업을 죽으라고 해야합니다....저도 매일 딥을 많이 해서 밑가슴과 삼두가 많이 나왔어요..근데....상가슴은 집에서 죽으라고...1회 35-40개...그리고 5세트로 매일 반복해서 하세요..한 3개월만....가슴 변화 굉장합니다...천천히 하셔야해요...빨리하는건 의미가 별루입니다....
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초코초코해
인클라인 벤치 프레스를하시면됩니다^^ 검색해보시면 자세 다 나와있을거예요 득근하세요~
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Aileen
갈라지고이런걸떠나서 가슴운동열심히하고 특히 벤치프레스 많이하시면
가슴은알아서 커지고 갈라집니다 172에 59키로라면 마르셧을텐데
일단 3대운동하시면서 체급부터기르시는게 현명할거같네요
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