삼두운동할땐 이두운동하면안되나요?!
By은지
제가 어줍잖게 주어들은말이 있어서요....
질문드리겠습니다!
1.가슴운동하는날엔 등운동을하면 안되나요??
(가슴운동할때 반대되는곳을하면 가슴이 잘 먹지 않는단 예길들어서요.)
2.삼두운동을할땐 이두운동을하면 안되나요??
(위와 마찬가지로 서로 반대되는방향이라....)
3.가슴운동할때 어깨운동하면 안되나요??
4.숄더프레스 할때 승모도 같이 크나요?!
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진달래
4. 주동근, 조동근, 협력근 요차이죠.
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갤투
1. 안되는건 아닙니다 근데 보통 무분할,2분할을 하지 안는이상 대근육을 묶어서 하진 안쵸^^
2. 4분할,5분할 하시는분은 팔운동으로 묶어서 하십니다 운동 같이하시는분 꾀만습니다
3. 안되는건 아닙니다 근데 가슴과 어깨는 보조근으로 삼두근을 좀 사용하죠 가슴운동 다하고 나서 어깨운동 하시기.. 힘들겁니다(팔이 올라가시면 하셔도 됩니다)
4. 네 승모근도 자극갑니다(많이 가진 않습니다) -
엄지
상반된 부위라 안되는건 아니에요. 상반된 부위를 같이해주는경우, 특히 가슴/등 같은경우는 큰부위 두개를 같이하니 힘이 많이들죠. 저같은경우 정체기 오면 하는 루틴이에요. 루틴은 바꿔주면서 하시는게 효과적이에요.
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연와인
1번2번은...슈퍼셋트라고 중급자 이상 분들이 하는 운동법일거에요
3번 은근 가슴과 어깨 묶으면 괜찮더라는...ㅋ
승모는 어깨운동 시에도 사용이되겠지만
승모 단련하시려면 덤벨 혹은바벨쉬러그 하시면 됩니다^^ -
어둠
1. 체력이 받쳐주시면 같이하셔도 됩니다... 사람마다 루틴이 다르긴한데... 가슴과 등을 1셋트로 묶어서 휴식타임없이 하시면 슈퍼셋트가 되고 효과는 극대화 되게되죠....
2.이것도 같은 답변입니다... 가슴/등은 대근육이라 보통 따로 운동하지만 이두/삼두는 묶어서 하는경우가 많습니다. 4~5분할 하시는분들 보시면 이두/삼두 같이하시는분 많습니다.
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