안녕하세요 여쭤볼게있습니다
아이돌
2023.04.01
피라미드셋트로 운동을 할때 3~4셋트 까지는 무게를 증가시키다가 마지막은 가볍게해서 실패지점 까지 가려고하는데
위와 같이 할경우힘빠저서그 다음부위 하는데 지장을 주지않을지 궁금합니다..
(예를들어 가슴상부운동하고 하부로 넘어갈때)
현재는 마지막 가볍게실패지점셋을 제외하고 운동중입니다
-
4차원
다음 부위에 지장을 준다는것은 길항근에 대한 이야기 입니다.
벤치프레스를 할때 삼두근이 개입하는데 이런 꼽사리 근육을 길항근이라고 하죠.
삼두를 하고 가슴을 하면 지장이 생기고(거의 못하게 됨...)
가슴 상부를 하고 하부를 하는 것은 당연히 지장이 있으니 무게를 줄여서 하죠.
이렇게 한부위를 두세가지로 운동하는것은 컴파운드세트, 트라이세트 라고 하니 따로 공부해보세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |