전거근, 늑간근, 외복사근 운동법 좀..
클라우드
2023.04.01
전 갈비살(?) 이라고 표현하는데..ㅋㅋㅋ
갈비뼈 주변에 붙어있는 근육들이라.
이거 효과적인 운동법 좀 있으면 가르쳐 주세요..
올림픽 바벨 어깨에 걸치고 트위스트 하는 운동을 어디서 본거 같은데
어떻게 하는건지 원..
그냥 혼자서 해보니 영 힘이 안들어 가는걸 느껴서요..
부탁드립니다.
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애기
합기도나 레슬링 격투기에서 하는거 말씀하시는 거죠? 수다님..
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봉봉
배밀기가 뭔가요??
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라일락
전거근의 단련에는 풀오버도 효과가 있지만 보다더 좋은 효과를 바라신다면 배밀기하세요. ^^
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초록이
전거근은 풀오버 하시면 됩니다 흔히 흉곽확장이라 하지만 느낌만 잘 잡으시면 전거근으로도 먹습니다 외복사근은 흔히 여성분들이 하시는 사이드밴드 트위스트 오블리크 크런치 등이 있습니다
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