안녕하세요 헬스1달차 초보입니다.
물고기자리
안녕하세요
헬스1달차 초보입니다
171/63 입니다 58이였는데 헬스하면서 살은확실하게쪘는데..근육은
조금씩 생기는거같기도하고..아닌거같기도하고..
자취를하다보니 단백질을 챙겨먹기가 힘들어서 보충제를 구입했는데요
몬스터밀크를 구입했습니다.
제가 잘먹고있는지 궁금해서 질문드려요
몬스터밀크 일어나서 1스쿱 운동전 1스쿱 운동후 한스쿱 반 이렇게 먹습니다.
제가 10시쯤 일어나서 보충제 먹구 12시쯤에 밥을먹구요
5시쯤에 밥먹고 6시에 학원을가요 마치면 8시인데요 집가서 보충제먹고 10분뒤 헬스장가서 런닝머신15분정도 하
고 근력운동합니다
그리고 집오자마자 보충제먹고 그다음에 밥을 바로먹구요 한 새벽2시쯤에 잠을잡니다.
제가 올바르게 섭취를 하고잇는건지 궁금하네요
그리고 차가운물 또는 따뜻한물에 태워서 먹어도되는지 궁금하네요 상관없겠죠?
그리고 사과랑 방울토마토가 있는데요 과일같은건 언제먹어야 효과적인지 궁금합니다
그리고 당단류 그러니깐 포토쥬스같은걸 마셔주면 좋다고하는데 언제먹어야효과적인지도 궁금합니다.
인터넷에보면 보충제먹고 몇분후 밥을먹어라고 되있던데 보충제먹고 바로 밥먹고도 단백질 흡수에 방해가된다
거나 그런게 없는건가요?
자세한 답변 부탁드릴께요~!
-
깜찏한그1녀
소중한 답변 감사드립니다 ^^
-
즐겨찾기
먹는 시간대는 나빠보이지않습니다.
단백질이 보통 한번에 최대 30g으로보죠.
고기뷔페가서 무식하게 많이 먹어도 의미가없죠.
단백질섭취는 보통 3시간단위로 끊구요.
보충제는 제일 좋은건 운동후 와 자기전
그다음이 일어나서와 운동전인데
밤운동이니 지금도 괜찮아보이고ㅡ
사과는 아침에 드세요.
사과를 아침엔 금 저녁엔 독이라고하는데
사과산때문에 밤에 섭취는 자제하시고
방토는 괜찮습니다. 배고플때 간식으로
드시던 자기전에 배고플때 야식으로 드시던
좋구요.
보통
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |