수다닷컴

안녕하세요~
감량목표는 8kg이구요..될수잇음 1달에 걸쳐서 빼고싶은데..ㅠㅠ급한 사정이있어서요~
제가 지금 하고있는 방법이 좋은 방법인지 모르겟는데...

아침, 점심, 저녁 = 무조건 한.식 으로 밥은 배부를 정도만, 반찬은 밥보단 조금먹고영양가 풍부한걸로 너무 짜지않게.
간식(정말 배고파죽겟을때만) = 오이, 당근, 토마토 등 야채를 쌈장이나 고추장없이. or 무지방우유 한컵정도.
운동 = 파워워킹 , 훌라후프, 하늘자전거

파워워킹은요, 하루에 2번씩 아침, 저녁으로 할거거든요~ 한번할때마다 45분씩 할거구요~!
훌라후프도 하루에 2번씩 아침, 저녁으로 40분씩 왼쪽오른쪽 ~
하늘자전거는 저녁운동 한 뒤에 자기전에 30~40분정도 할거에요~

이렇게 세끼꼬박먹고 운동하는데 요요 올일은 없지않나요?..ㅠㅠ
제가 굶고 다이어트를 해본 사람이라.... 요요를 겪어봣어요.... 그래서 이제 바보같이 굶거나 원푸드 , 덴마크 등은 관심안가져요..ㅎ..
한달에 8kg뺄수잇을까요..?

p.s 특히 제가 엉덩이랑 허벅지살이 많아요 ㅠㅠ 진짜로... 그리구 종아리에알도 있거든요.. 약간 튀어나와있어요.. 살빼면 알도 좀 사라지나요?

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