대체.. 뭐가 문제인가요?...도와주세요 ㅠ
진달래
운동을 열심히 아주 열심히 하는데 왜.. 살이 빠지지 않는것이죠??
저는, 아침 7시에 출근을해서 오후5시에 퇴근을 하는 직장인이구요.
5시에 퇴근해서 5시 20분부터 빠르게걷기(20분)를 해요.
그래서 써클 30분순환운동 학원에 도착을 합니다.
그리고 바로 6시정각부터 40분동안 유산소 무산소병행 써클운동을 해요~
바로 끝나면 15분 정도 휴식후 줄넘기 30분을 합니다.
다 끝난후 다시 20분 빠르게 걷기 (집으로 가는길~)
마무리를 하는데요...
그럼 거의 하루에 2시간 가까이 운동을 하는편이잖아요?? 제가 월욜부터 거의 토욜까지 매일 하는편인데...
식단같은 경우는,
아침 - 일반식 (흑미밥에 반찬)
점심 - 일반식 (회사 식단)
오후 2~3시 사이에 초코우유 내지 저지방 흰우유 한팩.
저녁은 그리고 굶어요.
운동후에도 아무것도 안먹구요..
써클학원을 다닌건 지금 6개월째구요.
이런식으로 운동을 하게된건 두달?? 정도 다되어 가는것같아요.
왜 저는 살이 빠지지 않는것일까요? ㅠ 제발 도와주세요..ㅠ
-
큰뫼
일단 점심을 너무 짜게 또는 너무 많이 드시는 걸 수도 있고,,
간식으론 쵸코우유나 우유말고 두유나 견과류 드세요^^ 아몬드 10개~15개 정도.
그리고 운동 1시간정도 전에 바나나나 고구마 작은거 (탄수화물) 하나 드시구, 운동후에 계란흰자 한두개나 닭가슴살 몇 조각 또는 두유 등(단백질) 드시는게 어떨까요~~? ^^
순환운동 재밌을것 같아요~~ 유산소 근력 골고루 하는거니까~~~^^ -
해까닥
저녁 드세요 우유에도 지방이 있는건 아시죠?? 그리고 몸은 영양소가 않들어오면 잡아둘려고 하는 습성이있습니다 그래서 다이어트 제대로 들어가시는분은 하루에도 5~6끼 드십니다 일반인이 생각하는정도로 드시는게 아닌 적은양으로 쟈주 드십니다 지금 재가봣을땐 써클30분 순환운동이 일단 운동이 되는지에 의구심을 품고 싶습니다
그리고 저녁을 않드시는 관계로 분명 아침 및 점심을 좀 많이 드실걸로 생각 합니다 폭식은 않좋습니다 ^^ -
잔디
운동으로인해근육이붙어서체중이줄지않거나늘수있구요.대신에비만지수라던지체지방이빠지고있을거예요.체지방이어느정도빠지면체중감량도곧있으실테니저녁등기초대사량에맞는칼로리섭취해주시고.운동병행하시길권유드려요^^서울이시면상담등도움드리니쪽지나카톡주세요.loveheartsy
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |