수다닷컴

일단 점심을 너무 짜게 또는 너무 많이 드시는 걸 수도 있고,,
간식으론 쵸코우유나 우유말고 두유나 견과류 드세요^^ 아몬드 10개~15개 정도.
그리고 운동 1시간정도 전에 바나나나 고구마 작은거 (탄수화물) 하나 드시구, 운동후에 계란흰자 한두개나 닭가슴살 몇 조각 또는 두유 등(단백질) 드시는게 어떨까요~~? ^^
순환운동 재밌을것 같아요~~ 유산소 근력 골고루 하는거니까~~~^^

저녁 드세요 우유에도 지방이 있는건 아시죠?? 그리고 몸은 영양소가 않들어오면 잡아둘려고 하는 습성이있습니다 그래서 다이어트 제대로 들어가시는분은 하루에도 5~6끼 드십니다 일반인이 생각하는정도로 드시는게 아닌 적은양으로 쟈주 드십니다 지금 재가봣을땐 써클30분 순환운동이 일단 운동이 되는지에 의구심을 품고 싶습니다
그리고 저녁을 않드시는 관계로 분명 아침 및 점심을 좀 많이 드실걸로 생각 합니다 폭식은 않좋습니다 ^^

운동으로인해근육이붙어서체중이줄지않거나늘수있구요.대신에비만지수라던지체지방이빠지고있을거예요.체지방이어느정도빠지면체중감량도곧있으실테니저녁등기초대사량에맞는칼로리섭취해주시고.운동병행하시길권유드려요^^서울이시면상담등도움드리니쪽지나카톡주세요.loveheartsy