채식시작 얼마안된 여성의 식단과 비타민제 질문
맑은
제가 역류성 식도염과 갑상선 항진증을 앓아 몇년간 참 힘들었는데요..
여기저기 병원에 한의원에 참 돈도많이쓰고 맘고생도 많이했거든요..
정말 마지막이다라고 시작한게 채식입니다..
지금 한 20일정도 되었구요..물론 처음 시작 며칠만에 상당히 호전되었습니다..약도 아무것도 안먹고 있구요..
요새 제가 주로먹는건 이렇습니다.
식전 : 마+검은콩두유+저지방우유 즙
양배추 + 시금치,케일+당근+연근+사과 녹즙
거의 매끼마다 양상추, 파프리카, 오이, 아몬드+호두,사과등과일 을 넣은 샐러드
현미잡곡밥 ,김치, 나물, 버섯, 두부, 쌈등 야채위주 식단
그리고 계절과일도 꼬박꼬박 사다먹습니다.
철저히 식물성분만 먹기 힘들때도 있어서 계란등 성분이 들어간것도 간혹 먹기도합니다.
제가 궁금한건요.. 그냥 보이는 야채를 사다먹다보니 빠지는 영양소가 많을것 같아서요..
저정도 식단이면 괜찮을까해서요..
그리고 제가 임신을 준비중인데 엽산과 종합비타민제를 먹으려고 하거든요..
저런식단에는 어떤제품이 좋을지 추천도 좀 부탁합니다.^^
처음이라 아는게 너무 없네요^^
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차나
감사합니다.^^ 채식도 먹다보니 자꾸 과식을 하게되네요 ㅋㅋ 어제는 새싹 김밥 오늘은 곤드레 나물밥에 유채,깻잎나물넣고 쓱쓱 비벼먹고 먹을수록 자꾸 맛있더라구요 ~ 계란과 우유 되도록 안먹도록 노력하겠습니다. 건강해지는게 몸으로 느껴지니까 마음가짐도 달라지고 자신감도 생기네요~
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큰꽃늘
괜춘해 보이는데 괜스리 걱정하시는 건 아닌지 하는 생각이 살짝쿵~ ㅋ
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내꽃
임신준비 중이시라면 특히 계란 우유 안드셔야 합니다. 태아에게 좋지 않아요. 아토피라던지 알레르기성 질환들이 생길 위험이 높거든요.
종합비타민제도 성분을 잘 확인하고 드셔야 하는데 솔가에서 나오는 것들중에 비건용이 따로 있다고 들었어요. 그런것을 선택해서 드시면 좋을 것 같아용~ -
승아
계란 우유 빼시면 완벽한 식단입니다. 너무 골고루 잘 챙겨드시니까 별로 빠질게 없을 것 같습니다.
다만... 기쁘고 즐겁게 감사하게 드시면 좋을 것 같습니다. 지금 이상태로 완벽합니다.아무 문제 없습니다. -
알버트
모든 식품에는 엽산이 들어있대요...특히 키위에 많다고 들었던거 같네요
전 임신하고 나서도 엽산제 한알 안 먹었어요...^^
그리고 저도 대충 보이는 야채를 사다먹는데...^^;; 아님 현재 식단에 녹즙을 받아서 드셔보심이 어떨지요? ^^
종합비타민도...채식을 하시는데 굳이 먹어야 하려나 싶어요?
하지만 너무너무 불안하시다면야...솔가것? 채식주의자용 캡슐이라고 하더군요...^^
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