어깨통증이 있습니다
Glisten
헬스를 시작하기전부터 몸이 말라서 전체적으로 약했었습니다
특히 어깨는 다들 말씀하시는 돌리면 소리가 납니다
소리가나면 안좋다고들 하시더군요
뼈가 갈리는소리나 아니면 두둑거리는 소리도 납니다(갈리는 느낌이날때 느낌이 좋지가 않죠)
그래도 지금까지(한6개월되었습니다) 별 무리가없었는데 무게도 좀 올리고 횟수도 올리고 하다보니 무리가 왔나 봅니다
한 1주일전에 그랬던게 지금에서야 통증이 오네요(왼쪽이 아프고 오른쪽은 소리는나지만 통증은 없습니다)
특히 덤벨 앞으로 들때와 옆으로 들때가 심합니다
아무래도 인대가 충격을 받은게 아닌가 싶습니다만....
이것이 소리나는것과 관련이있을까요?
헬스시작하기전에도 어깨에서 소리가 났었는데...
고수분들의 의견을 여쭙니다
지금 저는 어떻게 해야할지요
-
큰맘
^^ 분명 좋아지실거에요
-
깜찏한그1녀
음..그러고보니 무리가 될거같기도합니다
그렇다면 마지막날에 복근운동과 유산소로 돌려주는게 좋을까요?
그럼 팔운동은 가슴할때 삼두보조운동해주고 등운동할때 이두보조운동해주는식으로 해야 겠군요
아예 안할수는없으니... -
상처주지마
1주일에 한부위씩 하고 있습니다
보통 1시간에 5개정도씩 운동해줍니다 -
나미
감사합니다 ^^
병원가서 검사는 한번 받아봐야겠어요
어꺠운동시 통증이 상당할거 같아서요 -
엄빠몬
가슴.등.팔 삼일연속 훈련에 어깨가 좀 힘들거 같기도 합니다. 운동 오래하신분 같은경우 근육만 큰것이 아니고, 인대나 관절연결 부위도 함께 발달하기 때문에 어느정도 강도있는 연속 훈련도 괜찮지만, 근육량이 그리 많지 않은 초,중급자 같은 경우 관절 및 인대 쪽에 부담이 있을수 있으니 마지막 삼일중 하루는 유산소로 전환하시는게 어떨런지..
-
가론
1주일에 하루에 한부위씩 5일을 해준다는 소리입니다
제가 써놓고도 몬가 이상하네요 -
햇님
그리고 1주일에 5일만 운동을 하구요
어깨-하체-가슴-등-팔 이런식으로 해줍니다 -
해지개
운동으로 근육에 상처를 주고, 쉬어줄때 충분한 영양섭취와 함께 근육이 자랍니다. 특히나 어깨 같은 경우는 혹사당하기 쉽기때문에 아플수 있어요... 저도 운동시작하고 첨에 어깨가 왜 아플까 , 하며 걱정도 했었거든요.. 근데 정답은 휴식에 있었어요... 운동 할땐 짧은시간에 빡세게 최대한 힘을 쏟으며 근육에 집중해서 운동하고, 쉴땐 푹푹 쉬어줘야 합니다. 특히나 어깨는....더.... 주중에 휴식을 두번정도 (주말은 당연히 쉬고) 넣어주세요.
-
샹1큼해
원래 돌리면 소리가 납니다. 저두 그래요.. 운동하는 각도를 이렇게 저렇게 바꿔줘 보세요... 혹시 매일 훈련 하시거나, 너무 자주 하시는건 아닌지요.. 저도 운동시작하고 초반에 거의 매일하다시피 하니까.. 어깨 라는곳이 상체 운동하면 늘 관계를 하기때문에 휴식을 적절히 안배하지 않으시면 혹사상태에 이를수 있어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |