무릎에 무리가 안가는 허벅지운동 추천이요
세여닝
2023.04.01
직업상 오래서있어야하는 여건때문에 병원에 다닐정도는아니지만 요즘 무릎이 시리고 아파서..
허벅지 근육을 단련시키면 무릎에 도움이된다고 해서요...
나름 생각한 허벅지운동은 러닝머신, 자전거머신, 스쿼트 등이 있는데 이중 혹은 다른것들중에서 무릎에 무리가안가는 허벅지 단련운동 추천좀해주세요 가정이나 헬스장기준...(수영은여건이안되서 패스~~^^)
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수련
맨몸 스쿼트를 추천합니다. 무릎 강화와 허벅지 근육 운동에 좋습니다. 스모 데드 리프트도 좋은 운동이긴 한데 무릎이 안좋으시다면 웨이트를 사용하는게 무리일 수도 있을 것 같네요.
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꽃겨울
레그익스텐션이 무릅환자들 재활할땨도 쓰이는 운동입니다 강추
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그린나래
스쿼트는 자세 잘못 잡고 하면 오히려 역효과가 될수도 있어요...자세가 된다면 좋은 운동이죠^^
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아리솔
그거 레그프레스 아닌가요??
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호습다
자전거 좋습니다. 레그익스텐션 추천하구요. 스쿼트도 풀스쿼트보다는 앉아서 하는 스쿼트 뭐라고 하죠? 그거 좋은거같네요. 저도 무릎수술 했는데 바벨로는 스쿼트 안하고 앉아서 하는 스쿼트 해요 도움이 많이됨
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agine
레그익스텐션 레그컬 부담없을듯
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권뉴
Inner thigh라고 앉아서 다리를 오무렸다가 벌렸다가 하는거있어요...전 자주하지만 그닥사람들이 많이 안하는 운동인데 허벅지 안쪽 운동하는거에용
남자한테도 좋대요*^^* -
안토니
스쿼트 런지 맨몸으로 정확한 자세로 하세요. 무릎 안튀어나오게..
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텐시
그 운동은 되게 작은 부위 하는겁니다 ;;
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