제가 식이조절과 운동을 잘 하고 있는건지 조언 부탁드려요...
해련
키는 154cm, 몸무게는 현재 51kg 입니다.전체적으로 부하기보다는, 매우 심각한 복부비만 이구요.47kg 나가던 시절에도 인바디 측정하면 심한복부비만으로 나왔었을 정도에요.그리고, 결정적으로 몸이 안 이쁩니다. 운동 안한 근육량 제로인 여자사람이라고 보시면 됩니다.
먹는거에 비해 움직이질 않아요. 그리고 나이 먹으니 기초대사량이 줄어들어 먹기만 하면 다 배로 가는 기분이에요.야식. 즐겨했구요.탄수화물 넘 사랑합니다.그런데, 이놈의 복부비만 나이 더 먹기 전에 탈출 좀 하고파서 정말 큰 맘 먹고 다이어트를 시작했어요.여름에 붙는 티셔츠 입어보는게 평생 소원입니다.ㅠ
식이조절은아침- 닭가슴살 요리점심-먹고 싶은 식단저녁-단백질 쉐이크 1잔
그리고, 이제 2주차라 의욕이 왕성하여서 ㅎㅎ 간식도 거의 안 먹고. 물은 하루에 2리터는 꼭 마시려고 노력하고 있습니다.
운동은요.이소라 다이어트 1탄, 매일 매일 하고 있구요.유산소 운동도 해야 한다고 해서, 웬만하면 차로 안 가고 다 걸어다니고 있는 정도구요.본격적인 유산소 운동을 위해 근력운동 후 순환운동을 병행할 계획이에요.
최종 목표 몸무게는 46-47kg 이지만.사실 제게 있어 더 중요한 것은 몸무게보다는 균형잡인 예쁜 몸매, 기초대사량 높은 건강한 몸매를 만드는 거구요.그래서 지금 사실..저녁을 생으로 굶는건 아니지만..그래도 식단이 부족한건 아닌가..하는 생각이 들어서요.
그럼 식이조절과 운동에 대한 조언 부탁드립니다.^^
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널위해
라면의 복부비만 자제요..
저 복부비만 심했는데
국물종류 인스턴트 다 끊으니 서서히 돌아오더군요ㅇㅇ..
그리고 굴소스 칼로리 높아요.
되도록이면 꼭 밥드시길 추천하고
일주일에 한번 주말에
양 정해놓고 드세요 -
라온제나
야채 얼마나 드시는지요
점심에 먹고싶은 식단이란게 어떤건지 감이 안와요
점심때도 일반식 드시되 복부비만이면
국물종류는 왠만하면 맛보는 선에서 끝내야되요
건더기 드시구요
야채 꼭 챙겨드세요
지금 나쁘지 않은것 같아요
이소라 저도 해봤는데 몸매 라인 정돈되서 좋더라구요
이소라 1탄 익숙해지면 저는 2번 하거나
다른 몸매다지는 운동 찾아서 따로 했었어요 -
하나
야채는 아침에 닭가슴살 요리에 파프리카랑 양배추 양껏 넣고 굴소스로 볶아먹거든요. 제 입맛에 맞아서 쭉 이렇게 먹어오고 있구요. 점심 식단은 말 그대로, 밥먹고 싶을땐 밥 먹고. 라면 먹고 싶을땐 라면 먹고..요런 식이요^^ 댓글 감사드립니다!!
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